|
Четыре всадника Апокалипсиса
Иногда эти всадники появляются в виде «голосов в голове» –
маминых, бабушкиных или коллективно-общественных. Иногда
это вполне реальные фразы от вполне реальных людей из нашего
окружения. Иногда мы думаем так сами, оно идёт изнутри! И во
всех этих случаях, конечно, невероятно трудно, потому что каждый
всадник несёт с собой эмоции огромной силы.
184
Сами по себе эти эмоции не патология, они могут возникать
естественным путём в соответствующих обстоятельствах. Но в
этом случае появляется то, что разные люди называют
«токсической»
или
«невротической»
эмоцией, –
когда
эмоциональная реакция резко непропорциональна источнику и в
принципе не может быть разрешена нормальным способом.
Один из моих любимых примеров на эту тему – представьте, что
пятилетнему ребёнку сказали разгрузить вагон с железом. Сможет
ли он это сделать? Нет, конечно. Будет ли он испытывать стыд,
вину, бессилие и отчаяние? Будет, если его станут стыдить,
обвинять, упирать на непоправимость произошедшего и на то, что
от этого возник какой-то ущерб. Адекватно ли это? Мы все
понимаем, что нет. Но это мы понимаем про абстрактного ребёнка
и абстрактный вагон железа. Когда же речь заходит о наших
собственных вагонах железа вроде принятия не вполне
правильных решений по конкретным причинам, мы искренне
чувствуем себя этими самыми пятилетними детьми, которые,
может, на каком-то уровне и догадываются, что с ними всё в
порядке, но чувствуют всё равно то же самое.
рецепт счастья
185
Конечно, это всё не наша вина, а наша беда. Но разбираться, к
сожалению, с этой бедой и с этими всадниками тоже нам.
Поразбираемся немного?
Какое сообщение несёт каждый из этих всадников?
Если честно, даже писать это было жутковато, хотя я, как и
почти любой человек, воспитанный в русской культуре,
186
достаточно легко могу «включить» у себя этот внутренний голос,
который
произносит
бесконечные
пассивно-агрессивные
монологи.
Почему это так больно, почему оно откликается внутри и
резонирует? Ведь, если бы не откликалось, мы бы могли
чувствовать себя увереннее.
Во-первых, потому, что именно эти четыре эмоции очень
трудно выдерживать, даже когда они адекватны причине. У нас (я
имею в виду современный мир) сейчас так всё вокруг устроено, что
мы с этими эмоциями сталкиваемся нечасто и всеми силами их
избегаем. Ещё бы! Поэтому эмоциональный «контейнер», который
под эту конкретную эмоцию в нас заложен, не так хорошо работает
и быстро переполняется. Добавьте к этому отрыжку советско-
российского воспитания, выражаемую в том, что доза стыда, вины
и бессилия, которую большинство уже получили в жизни, делает
нас в буквальном смысле «аллергиками» на малейшие признаки
этих чувств. Это снова приводит к избеганию, которое ещё больше
ослабляет «контейнер», и далее по принципу замкнутого круга.
Бессилие
– это ощущение невозможности что-либо изменить
собственными действиями, связанное с общей плохостью ситуации
или угрозой негативных последствий. В бессилии совсем нет
энергии, оно сравнимо с чувством севшей батарейки и
опустившихся от отсутствия сил рук.
Вина
– это негативная моральная оценка своего поведения и
ощущение ущерба от него. В чувстве вины много энергии, но она
вся направлена на самоуничижение, внутрь себя и, подобно
топливу, сжигает всё, что там найдёт.
рецепт счастья
187
Стыд
– это глубинное ощущение собственной неправильности
и неприемлемости, настолько дискомфортное, что хочется
исчезнуть, раствориться в воздухе, перестать существовать. В
стыде тоже достаточно энергии, но она малопригодна к какому-
либо
положительному
использованию,
т. к.
уходит
на
переваривание почти физического дискомфорта от ощущения
неправильности.
Отчаяние
– это острое и болезненное переживание потери
надежды, при этом эта потеря скорее ощущается как вероятная, а
не окончательная – иначе бы запустился процесс горевания. Как
правило, в отчаянии много энергии, так много, что можно на нём
свернуть горы, но для этого необходимо эту энергию
перенаправить на действия, а не на переживание невыносимости
вперемешку с биением головой о стену.
Во-вторых, эти эмоции усиливаются во много раз, если на них
наслаиваются личные триггеры. Это события-раздражители, те,
что вызывают в нас немедленную бурную реакцию. Обычно все
они родом из прошлого и означают либо непроработанную
(микро)травму, либо негативный опыт. Например, вы не
переносите двойных сообщений. Или у вас «падает забрало», когда
на вас кричат. Или вас буквально подбрасывает, когда другие
перебивают и не дают договорить. Или вы дёргаетесь, когда вас
трогают без спроса. Или вы мгновенно приходите в ярость от
намёка, что вы плохая мать. И так далее. Триггер – это всегда
портал в кусочек живой прошлой боли, и результат на уровне
вашего поведения – соответствующий.
Не могу смириться с тем, что потеряла напрасно столько
времени… Я чувствую себя сколько-то живой примерно последние
188
пару лет, до этого лет 8, наверное, меня как будто не было. Точнее,
всё это время схлопнуто в моих воспоминаниях в несколько
эпизодов, мне нужно напрячься, чтобы вспомнить, что что-то
вообще происходило. А если вспоминать детально, то кажется,
будто всё это было не со мной.
Я упустила кучу шансов, не добилась ничего из-за лени и
неуверенности в себе. Из-за этого же вся жизнь прошла и проходит
мимо. Я верю, что начать что-то делать никогда не поздно. Но
только вот я не начинаю. Это больно осознавать. И невыносимо
больно слышать (если иногда проболтаешься на эту тему
подругам): «Значит не так уж ты и хочешь. Значит тебе не надо».
Блин! Да надо мне, хочу я.
До сих пор не могу принять и простить себя, что некоторое
время жила с абьюзером, еле унесла ноги, а через несколько лет
вписалась в такого же. Настолько ненавижу этот эпизод, что
полностью вытеснила его из памяти, не могу вспомнить ничего.
Понимаю умом сейчас, что всё, что я упустила в учёбе, в карьере,
в личной жизни – результат насилия и не выдержавшей его
психики. Но теперь время не вернуть и прошлое не исправить.
Постоянно, в мелочах кажется ПОТОМ, что можно было сделать
лучше ТОГДА: джинсы лучшие вижу, когда уже купила, выйду
гулять и думаю – надо было раньше выйти. Совершенно
невыносимо бывает от себя.
Свой список триггеров вы наверняка прекрасно знаете: от чего
вы чувствуете вину, стыд, отчаяние и бессилие гораздо сильнее,
чем обычно. Если нет, то упражнение поможет вам разобраться.
рецепт счастья
189
Do'stlaringiz bilan baham: | 
