Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь



Download 3,16 Mb.
Pdf ko'rish
bet40/109
Sana24.02.2022
Hajmi3,16 Mb.
#214423
TuriКнига
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   109
Bog'liq
Разрыв Как пройти через расставание и построить новую счастливую


Глава 4
120
Эти чувства надо пережить и найти им правильный выход. 
Кроме того, нужно проанализировать законченные отно-
шения, пересмотреть прошлое и закрыть нерешенные про-
блемы. Дальше нужно пробовать силы в новых знакомствах, 
новых занятиях и вообще учиться жить по-новому. Необхо-
димо набросать планы на будущее, но не забывать о текущих 
делах и продолжать разбираться с завалами прошлого. Дел 
очень много, и все безотлагательные и нелегкие.
Чтобы осилить такой тяжкий труд, нужно уравновесить 
его конструктивными и жизнеутверждающими делами. Они 
не только помогут стать более уверенным в себе человеком
идущим по пути исцеления, но и дадут ощущение стабиль-
ности в столь непростой и тревожный период вашей жизни. 
Природа не терпит пустоты, во всем нужен баланс. Напоми-
найте себе об этом всякий раз, когда принимаетесь за то или 
иное дело. Пока вы работаете со своим горем, тяжелые эмо-
ции нужно ежедневно компенсировать, то есть заботиться 
о себе и поддерживать себя самыми разными способами:
— заносить в дневник свои мысли и чувства;
— подкреплять себя добрыми, теплыми, позитивными 
мыслями;
— останавливать бесполезный и вредный внутренний 
диалог;
— составлять списки благодарностей;
— бороться с навязчивыми мыслями;
— работать над своими жизненными целями;
— доверять себе, ценить себя, нахваливать себя и не за-
бывать как можно чаще отдыхать во время физической 
и душевной работы;


121
Забота о себе
— заботиться о своем здоровье и своем теле;
— заниматься приятными и любимыми вещами хотя бы 
один вечер в неделю;
— найти поддержку в друзьях.
Далее мы расскажем, как правильно заботиться о себе, 
и обсудим рекомендации, которые необходимо последова-
тельно выполнять, пока идет процесс горевания. На про-
тяжении всего пути к исцелению вам не раз придется обра-
щаться к этой главе.
ПИШИТЕ ОБО ВСЕМ В ДНЕВНИКЕ
Ведение дневника может показаться больше похожим на до-
машнее задание, чем на заботу о себе. Тем не менее дневник 
представляет собой неотъемлемый и весьма важный компо-
нент процесса исцеления. Думайте о нем как о верном спут-
нике на трудном пути, которому вы плачетесь о своих бедах 
и с которым делитесь своей радостью. Вы успешнее пройде-
те испытание горем, если позволите своим чувствам выпле-
скиваться наружу. А желаемый успех вам обеспечат одоб-
рительные разговоры с собой и четкая организация своих 
пространства и времени. Дневник под рукой вам обеспечит 
и то и другое. Разрыв с близким человеком потребует от вас 
большой эмоциональной работы: разобраться с целым во-
рохом проблем, привести в порядок мысли, перекроить жиз-
ненные планы, поставить новые цели. Заносите это последо-
вательно в дневник, и все будет у вас перед глазами. Записи 
не только помогут разобраться в своих эмоциональных пе-
реживаниях и замечать те самые эмоциональные качели, с их 


Download 3,16 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   109




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish