|
Глава 3
106
не повлияло бы на исход. Что случилось, то случилось. Об-
ратной дороги нет. Если вам нужно попросить прощения, на-
пишите письмо (которое, как мы помним, отправлять нель-
зя). В конечном счете вы должны прийти к пониманию, что,
даже если к расставанию привели ваши слова и поступки,
сейчас вам осталось лишь принять результат, усвоить этот
урок и идти дальше.
Ошибки совершают все. Даже если ваша ошибка кажется
вам ужаснейшей из всех, впереди вас ждет тот же самый путь:
осознать произошедшее, проанализировать свой поступок
и принять на себя ответственность. Это лучший способ за-
гладить свою вину. Даже будучи абсолютно безгрешным, вы
все равно можете чувствовать иррациональную вину за раз-
рыв отношений. В этом случае запишите в дневнике все по-
ступки, о которых сожалеете. Сохраните этот список для
дальнейшей работы над инвентаризацией отношений, о ко-
торой вы узнаете в главе 6, а пока забудьте о своей вине как
о совершенно непродуктивном чувстве.
Тревожность.
Проживая свою потерю, большинство людей
ожидают столкнуться с грустью, гневом, сомнениями. Но чув-
ство тревоги обычно застает их врасплох. Порой первая
волна тревоги ощущается как банальное суетливое поведе-
ние, желание чем-то заняться. В более тяжелых случаях тре-
вога проявляется физиологически: вы ощущаете нервоз-
ность, становитесь чувствительны к звукам или движениям.
Может казаться, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди. У ко-
го-то неконтролируемо дрожат руки. Тревожность может ли-
шить сна и аппетита. Горе вызывает особый тип тревожно-
сти, которая лишает человека трудоспособности. Более того,
107
Горе как исцеляющее чувство
тревожность может перейти в хроническую форму. Если вы
испытываете серьезные физиологические симптомы тревоги,
вам лучше обратиться к врачу, чтобы он назначил курс меди-
каментозной терапии препаратов.
Если тревога в принципе переносима, можно облегчить
ее подручными средствами. Создайте в своей комнате спо-
койную атмосферу. Зажгите свечи или приглушите электри-
ческий свет. Поставьте тихую музыку и постарайтесь рас-
слабиться. Прилягте, закройте глаза и представьте себя
в каком-нибудь приятном месте, например на пляже или
у водопада. Если вам трудно визуализировать это простран-
ство, возьмите аудиозапись с голосом диктора. Такие записи
специально созданы для медитации, расслабления и самогип-
ноза. Запишитесь на массаж или спа-процедуру. И, конеч-
но, — дневник и беседы с друзьями.
Иногда тревожность идет рука об руку с навязчивыми
мыслями, про которые мы поговорим в главе 4. Если вам
близка такая проблема, попробуйте облегчить симптомы, за-
нявшись каким-нибудь любимым делом (рукоделие, готовка,
рисование). Пока вяжете или рисуете, слушайте спокойную
музыку и поставьте рядом пару свечей. Тревожность — это
закономерная фаза процесса утраты. Подберите удобные вам
способы успокоения, и она быстро пройдет.
Неоднозначность.
Любое горе, включая смерть близкого че-
ловека, сопровождается огромными внутренними противо-
речиями. Люди обычно ожидают, что будут чувствовать либо
любовь и печаль, либо ненависть и гнев, но с удивлением об-
наруживают, что они переживают и то, и другое, и третье —
все вперемежку. А порой вообще не понимают, что с ними
Глава 3
108
происходит. Процесс горевания часто сбивает людей с толку,
особенно когда их охватывает какое-нибудь неожиданное, не-
уместное чувство. Начинает казаться, что ты сходишь с ума,
а эмоции живут своей жизнью. В другие моменты все чувства
вдруг притупляются, и непонятно, что именно вы испытывае-
те. Сначала вас может обуять любовь, потом сжигает ненависть,
дальше вы погружаетесь в пучину тоски, из которой вас снова
выносит волна гнева. Эмоции включаются и выключаются без
предупреждения. Разум пытается рационализировать проис-
ходящее, но не поспевает за скоростью этого маятника. Знай-
те, что это нормально — не всегда знать, что вы чувствуете.
Не пытайтесь форсировать события и насильственно вы-
жимать из себя хоть какое-то чувство, если вас вдруг охватит
странное скорбное бесчувствие. Будьте благодарны за пе-
редышку. Не казните себя за «неправильные» чувства —
мало ли что говорят другие. Откуда им знать, как вы «долж-
ны» себя чувствовать. Примите неоднозначность своих
переживаний. Согласитесь со своим бесчувствием, тем более
что чувства вернутся, когда вы будете готовы пережить их.
Не бывает правильных и неправильных эмоций. Они про-
сто есть. А вы оставайтесь самим собой.
Метания и поиски.
После любой утраты наш мозг пытает-
ся восстановить нарушенную картину мира. Если кто-то или
что-то исчезает из вашей жизни, у вас возникает естественный
порыв отправиться на его поиски. Таким образом, человече-
ское сознание старается все вернуть на круги своя: переупоря-
дочить хаос расставания и сделать свой мир таким, каким он
«должен» быть. Это приводит к тому, что душа оставленного
партнера томится и мечется в поисках утраченного.
109
Горе как исцеляющее чувство
Метания и поиски обычно сопровождают острую фазу
горя и могут протекать очень болезненно. Привязанность
к чему-то знакомому создает чувство безопасности, обес-
печивает спокойствие и предсказуемость жизни, даже если
наша привязанность вредна и разрушительна. Когда у нас от-
нимают кого-то или что-то, наше первое инстинктивное же-
лание — возвратить это что-то или этого кого-то назад. Чем
слабее человек, тем сильнее ему хочется поставить потерян-
ное на место.
Часто испытывают потребность в таком поиске люди, пе-
режившие смерть близкого человека. Они ищут покойного
в толпе или машинально начинают набирать его номер. Это
нормальная и естественная часть процесса горевания, когда
мозг пытается починить реальность и вернуть все как было.
Если же человек просто бросил вас, то восстановление кон-
такта манит еще сильнее. Однако в таком состоянии вы край-
не уязвимы, поэтому будьте очень аккуратны. Не говорите
того, о чем потом можете пожалеть. И помните: это состоя-
ние временное.
Состояние метаний и поиска крайне неудобно прораба-
тывать. Когда уходит из жизни близкий человек, горюющие
непроизвольно возвращаются к его дому, пытаются позво-
нить по телефону. Это душераздирающий период. В случае
расставания, когда ваш близкий жив, с ним возможно свя-
заться — но не нужно. Ничем хорошим это не закончится.
Отчаянные метания и поиски — это низшая точка в про-
цессе горевания. В таком уязвимом состоянии нельзя пока-
зываться на глаза бывшему партнеру. Кроме того, сами того
не заметив, вы можете перейти от метаний к преследованиям.
Зачем вам проблемы с полицией? Оставьте бывшего партнера
Do'stlaringiz bilan baham: |
