Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 3
98
будто вас ударили в солнечное сплетение, и земля ушла 
из-под ног. Внутри словно разверзлась бездна, и вы совер-
шенно бессильны, потеряны, одиноки. Хочется убежать, 
спрятаться, но в конце концов ступор проходит, и созна-
ние наполняется болью утраты.
Опустошенность.
Вернемся к тому моменту, когда вы узнали, 
что все кончено. Человек, которого вы любите и который, как 
вы считаете, любит вас, заявляет, что все кончено. Даже если 
это было ожидаемо, даже если вы уже не раз ссорились, даже 
если было понятно, что существуют проблемы, — все равно 
это известие застает вас врасплох. И вы чувствуете опусто-
шенность. Но если ничто не предвещало никаких перемен, 
то вы тем более ошарашены. И чувствуете еще большую опу-
стошенность. Если вы знаете, что партнер лгал вам, предавал 
вас, за глаза насмехался над вами, — даже в этом случае вы 
испытаете чувство полной опустошенности.
Партнер был неотъемлемой частью вашей жизни, и такая 
потеря всегда причиняет эмоциональную боль. Вы можете по-
нимать это, но пережить — совсем другое дело. Интенсив-
ность горя оказывается слишком неожиданной. Чувства за-
стают вас врасплох и сбивают с толку. Бывает сложно понять, 
откуда взялись такие мощные эмоции. Возможно, вы будете 
чувствовать себя намного хуже, чем ожидали. Кто-то даже 
не представляет, что бывает настолько тяжело.
Разбитое сердце часто дает о себе знать острыми при-
ступами боли, внезапно появляющейся и так же внезапно 
отступающей. Это так называемые спазмы горечи. Вы бук-
вально раздавлены чувством скорби. Причем раздавлены 
физически, будто у вас тяжелая форма гриппа. Поглощенные 

---

99
Горе как исцеляющее чувство
собственной болью, погруженные в свои печальные обстоя-
тельства, вы чувствуете оторванность от окружающего мира, 
и дни проходят, как в сюрреалистичном тумане. Переползая 
из одного дня в другой, вы так или иначе должны занимать-
ся житейскими вещами, хотя единственное, о чем вы може-
те думать, — это как вам невыносимо больно.
Интенсивность переживания может напугать вас, но по-
добная острота чувств — это нормально. Вы не сходите с ума, 
не теряете контроль над собой. Вы просто горюете.
Как бы ни было тяжело, боль не может длиться вечно. 
Впускайте ее в себя по чуть-чуть. Час в день. Или несколь-
ко минут за один раз. А может быть, несколько секунд. Смо-
трите сами — лишь бы вы могли выдержать эту боль. Просто 
знайте, что это пройдет. Следуйте рекомендациям, данным 
в главе 4: относитесь к себе с заботой и берегите себя в это 
непростое время. Убеждайте себя, что вы справитесь. Так 
и будет.
Бесконечные размышления о бывшем партнере и его от-
ношении к вам.
Мучительно обдумывать в малейших дета-
лях ваши взаимоотношения: с одной стороны, важный эле-
мент процесса горевания, с другой стороны — постарайтесь 
не сойти с ума. Будьте осторожны. Чтобы отпустить прошлое, 
нужно увидеть его таким, каким оно было. Но мозг плавит-
ся от перенапряжения, бесконечно прокручивая ленту вашей 
связи, подолгу застревая на каждом эпизоде. Мысли об этом 
преследуют вас днем и ночью. Последний разговор, из ко-
торого вы узнали о разрыве, препарирован вами до мель-
чайшей интонации, но вслед за ним сразу возникают кар-
тины безоблачного счастья. Радость и тоска сменяются, как 

---