Разрыв. Как пройти через расставание и построить новую счастливую жизнь

Глава 6
206
прошлых отношений, чтобы не пропустить первые сигналы 
подобного отношения со стороны нового друга. Смотри-
те на новых знакомых через призму проведенного анализа 
и не игнорируйте уже знакомые вам сигналы. Ваше подавлен-
ное или тревожное душевное состояние не означает, что надо 
срочно приступать к работе над собой — это лишь инерция 
притяжения к определенному типу людей. Сохраняя осознан-
ность и помня о выводах анкет, вы сможете разорвать пороч-
ный круг, и вас перестанут привлекать неподходящие люди.
РИТУАЛ ПРОЩЕНИЯ И ОТПУСКАНИЯ ОБИД
После того как вы напишете письмо кому-то из прошлого, 
необходимо завершить процесс ритуалом прощения и отпу-
скания обид. Попросите, чтобы друг, или подруга, или пси-
хотерапевт послушали, как вы читаете письмо вслух. Даже 
если вы стесняетесь, постарайтесь преодолеть себя. Читать 
нужно медленно, чтобы глубоко прочувствовать каждое 
слово. Не ограничивайтесь формальным и сухим чтением. 
Порой надо прерваться, чтобы поплакать или пережить под-
нявшуюся волну гнева. Словом, не торопите себя.
Когда письмо будет прочитано, поговорите о том, как вы 
чувствовали себя в процессе упражнения и что чувствуете 
по его окончании. Если почувствуете злость или печаль —
значит, все в порядке. Вы живой человек и можете себе это по-
зволить. Иногда наступает состояние опустошенности. Тоже 
не страшно. Это пройдет, и чувства вернутся к вам.
Далее надо сжечь письмо и вслух произнести: «Спаси-
бо за время, которое ты был (была) в моей жизни. Теперь 
пора отпустить тебя с любовью». Даже если вы злитесь или 

---

207
Увидеть общую картину
не чувствуете теплоты к человеку, проговаривание этих слов 
придает вашему ритуалу немного доброжелательности. От-
пускать человека из своей жизни с любовью и прощением —
это для вашего же блага, а тому человеку все равно.
Этот ритуал прощения и отпускания обид важен как эмо-
ционально, так и символически. Все этапы нужно проводить 
последовательно: прочитать вслух, сжечь и уйти. Иногда ри-
туал приносит чувство очищения, а порой, наоборот, углуб-
ляет чувство горя. Какой бы ни была ваша реакция, осознай-
те ее и поймите, что это часть исцеления.
Ритуал не означает, что вы волшебным образом закрыли 
горькую страницу своей жизни навсегда. Восстанавливаясь 
дальше, вы можете возвращаться в среднюю фазу процесса го-
ревания, но со временем боль будет становиться слабее. Если 
почувствуете, что вам хочется повторить ритуал прощения 
и отпускания обид, сделайте это. С каждым таким ритуалом 
вы все ближе продвигаетесь к концу туннеля.
Другие ритуалы прощения и отпускания обид
Иногда этот ритуал наводит на мысль избавиться от матери-
альных следов человека в своей жизни: фотографий, откры-
ток, колечек, сувениров и прочего. Если вы чувствуете, что 
пришла пора, — начинайте. Если остаются сомнения, то по-
времените. Можно просто сложить вещи в коробку и по-
ставить ее с глаз долой в самый дальний угол дома. Потом, 
когда вы окончательно созреете для нового ритуала, избави-
тесь от коробки.
Кто-то предпочитает сжечь все разом, другим людям 
милее избавляться от памятных предметов постепенно. 

---