Rafiyev yengil aòLEÒika va uni o‘QIÒish meòodikasi

10-jadval
Mashq davrida mashg‘ulotlar asosan nimaga
mo‘ljallanganiga qarab, ularning ketma-ketlik tartibi
*Bu yerda mashg‘ulotning asosiy vazifasi ko‘rsatilgan, lekin
qariyb hamma mashg‘ulotda boshqa yordamchi vazifalar ham
hal etiladi. Masalan, texnikani o‘rganish va takomillashtirish bilan
birga, shu mashg‘ulotning o‘zida tezkorlikni, kuchni,
egiluvchanlikni rivojlantirish vazifalari ham ado etilishi mumkin.
Bunda qaysi mashg‘ulotning asosiy yo‘nalishi oldin
yozilgan bo‘lsa, davr o‘shandan boshlanadi. Davrda asosiy
mo‘ljali bir xil bo‘lgan bir necha mashg‘ulot bo‘lishi ham
mumkin. Bunday mashg‘ulotlarni yonma-yon qo‘yish lozim.
Sprintchiga qatorasiga bir necha kun tezkorlikni oshiradigan
mashq kerak bo‘lsa, sakrovchilarga, uloqtiruvchilarga va
g‘ov osharlarga texnikani takomillashtirish uchun ko‘proq
kun kerak bo‘ladi. Yengil atletika turiga, mashqning davri
va bosqichiga, tayyorlik darajasi o‘sa borishiga, mashg‘ulot
Kunlar 
Mashq mashg‘uloti 
asosan nimaga 
mo‘ljallangan* 
Ishning 
jadalligi 
Mashg‘ulotlardagi 
umumiy kuch 
kelish 
1. 
2. 
3. 
4. 
5. 
Т
e
х
nikani o‘rganish va 
uni takomillashtirish
Т
ezkorlikni (tezlikni) ri-
vojlantirish yoki te
х
ni-
kani takomillashtirish
Chidamlilikni yoki kuchni 
rivojlantirish 
Umumiy ish qobiliyatini 
oshirish, yoki mashq ko‘r-
ganlik darajasini saqlash, 
yoki faol dam olish 
Dam olish 
Kichik, o‘rta va 
katta
Yuqori 
darajada 
O‘rtacha, katta 
yoki yuqori da-
rajada 
Kichik va o‘rta-
cha
O‘rtacha
O‘rtacha va katta
Katta va nihoyasi 
darajasiga yaqin 
Kichik va o‘rta-
cha 

---

362
sharoitiga va boshqa sabablarga qarab, mashq davri kunlar
miqdori jihatidan ham, mashg‘ulotlarning mazmuni va asosan
nimaga mo‘ljallangani jihatidan ham o‘zgaraveradi.
Har kuni, ko‘pincha esa bir kunda ikki marta mashq
qilish – yuqori sport mahoratiga erishishing asosiy shartidir.
Mashg‘ulotlar miqdori o‘zgarilmasdan, kuch kelishni faqat
miqdorlash bilan o‘zgartiriladi. Mashq davrlarida maksimal
kuch keladigan mashg‘ulotlarni kam kuch keladigan
mashg‘ulotlar, shuningdek faol dam olish bilan almashtirib
turish kerak; maksimal kuch kelish taxminan bir xil fursatdan
keyin o‘tkaziladigan 2 – 3 mashg‘ulotda bo‘lishi kerak.