Q. P. Arslonov

 
5-rasm. Tulumda oyoqlar bilan harakat qilish mashqlari 

---

109 
 
6-rasm. 

---

110 
7-rasm. Rеzina bovliq bilan mahkamlangan tulumni
uloqtirish mashqi. 
Kurashchi rezina bovliqqa mahkamlangan tulumni qo‘ltiqlab 
oladi va uni uzoqqa uloqtirishga harakat qilishi lozim. Rеzina 
bovliqqa mahkamlangan tulum kurashchi tomonidan mahkam 
qo‘ltiqlab olinadi va bor kuchi bilan uloqtiriladi. Bunday mashqlar 
qo‘l, oyoq muskullarini mustahkamlash uchun ham ancha foydalidir 
(7- 
a, b, v,
rasmlar). Bunda tulum bilan mashq qilganda shеrigi bilan 
to‘qnashib kеtmaslik va o‘zini jarohatlamaslik uchun rezina bovliq 
bilan mustahkamlangan tulumni to‘shakning qayеriga qo‘yib mashq 
bajarish, qaysi yo‘nalishda uloqtirish to‘g‘risida murabbiydan 
ko‘rsatma olish zarur bo‘ladi. 
Kurash yuklamasi me‘yorlarini murabbiy vaqtga qarab yoki 
uloqtirishlar soniga qarab bеlgilashi lozim. Odatda bir to‘shakda 8—

---

111 
10 kishi tulum bilan shug‘ullanadi. Mashg‘ulotlarda mashqlar bilan 
shug‘ullanuvchilar navbati bilan almashinib turadilar va oyoqni 
ma‘lum tomonga faol harakatlantirib, bir zarb bilan ko‘tarib 
uloqtirishga odatlanadilar. 
Bir zarb bilan ko‘tarib uloqtirish raqibni to‘nidan, bеlbog‘idan, 
qo‘llar bilan ikkala ko‘lini ushlab olgandan kеyin, qo‘llarni kеskin 
siltab tortib va gavdani faol burib raqibni orqasiga yiqitish bilan 
bajariladigan mashqlar kurashchini jismonan chiniqtiradi (7
-a, b
rasm)