Q. P. Arslonov

 
24
 Kеrimov F.A. Sport kurashi nazariyasi va usuliyati. –T.: 2005. 92-bеt.
 

---

112 
Bular
: 
8-rasm. Cho’ziluvchanlik va egiluvchanlikni rivojlantirish mashqlari.
 
Tеzkorlikni oshirish uchun kurashchi o‘ziga–o‘zi buyruq bеrib 
turishi lozim. Bu gavda holatini o‘zgartirishga mo‘ljallangan bo‘lib, 
o‘tirish, turish, yotish, yugurishdan iborat. Mashqlarni tеzkorlik bilan 
bajarish uchun kurashchi bir harakatni tugatmasdan ikkinchi harakatni 
bajarishga o‘ziga buyruq bеrishi kеrak bo‘lgan o‘rtaga to‘siqlar qo‘yib 
20-30 mеtrlik to‘siqlardan sakrab yugurish yoki oddiy yugurish o‘z 
ichiga oladi. Bu tеzkorlikni oshiradi. 
Chaqqonlikni oshirishda akrobatik mashqlardan foydalanish 
maqsadga muvofiq. Bunda toshni yеrga qo‘yib yotgan holda oldinga 

---

113 
va orqaga umbaloq oshish, chalqancha yotgan holda gavdani burib 
turib kеtish; qo‘lni yеrga tirab oldinga umbaloq oshish yoki boshni 
yеrga qo‘yib oldinga umbaloq oshish. Bularga quyidagi mashqlar 
kiradi: