Программа обучения. Цель: Формировать умения навыков у участников тренинга о положительных и отрицательных последствиях стресса

И МОДУЛЬ. “Профессиональный стресс”


2- тема. "Положительные и отрицательные последствия стресса” программа обучения.
Цель: Формировать умения навыков у участников тренинга о положительных и отрицательных последствиях стресса.
Функции:

• 
  Выявление положительных сторон стресса;
  
• 
  Изучение негативным сторон стресса:
  

Продолжительность: 1 час 20 минут


План:

№	Содержание тренинга	Продолжительность	Средства обучения	Цель упражнения
1-я сессия. Вводная часть
	Видеоролик	15 минут	Компьютер, видеопроектор, калонка	Выявление плюсов и минусов стресса
	Игра “Поменяй место”	10 минут	Не требуется	Активизирующий, преодолевающий препятствия, создающий приподнятое настроение
	Игра “Вспомни последовательность”	10 минут	Не требуется	Способствует развитию наблюдательности, преодолению препятствий, развитию памяти, запоминанию имен
2-я сессия. Основная часть
	Игра “Ручеек ”	5 минут	Не требуется	Создание позитивного настроения, разделение группы на две команды
	"Плюсы и минусы стресса, последствия" Мини-дискуссия	15 минут	Презентация	Стрессы негативные и осознание того, что это может быть позитивно.
	Упражнение “Построение по росту”	15 минут	Повязка для глаз	Формирование понимания разочарования. Осознание их влияния на поведение.
3-я сессия. Заключительная часть
	Обратная связь	10 минут	Бумага-ручка, флип-карта всем участникам.	Подведение итогов дня
Итого: 1 час 20 минут

Ход тренинга
1-я сессия. Вводная часть

1. 
   Видеоролики: Положительные и отрицательные последствия стресса
   

Вообще, стрессовая ситуация-отличный тренер для организма. В результате напряжения в кровь выделяется адреналин, укрепляются защитные силы организма, улучшается работа сердца. Сразу хочется отметить, что стресс должен быть рациональным. Например, экстремальные виды спорта, они помогают "поиграть" с адреналином и положительно влияют на организм человека, в частности, на его здоровье. Любая стрессовая ситуация имеет определенную последовательность: начало, кульминация и перерыв. Заключительный этап в состоянии здоровья-адаптация организма к происходящему, воздействие после стресса отображается. Длительность этого этапа зависит от особенностей человека. Когда этот этап затягивается, организм может страдать, из-за чего все последствия. Главное не ложиться спать после стресса.
Стресс наносит серьезный вред здоровью, человек склонен к частым простудам, обостряются хронические заболевания. Длительное воздействие стресса способствует возникновению депрессивных расстройств. Чтобы в вашей жизни не возникало постоянного стресса, необходимо придерживаться некоторых правил. Если ваши усилия по снижению стресса не увенчались успехом, обратитесь за профессиональной помощью.
Воздействие стресса на организм считается очень вредным. Почему? Дело в том, что такая реакция организма очень древняя: еще в каменном веке наши предки охотились и спасали жизни диких животных. 
Последствия стресса
В чрезвычайной ситуации гормоны попадают в кровоток, и это обеспечивает приток энергии там, где это необходимо - поэтому нашим предкам удавалось убивать животного или убегать от него чтобы спасти свою жизнь.
Хотя в наше время мы не охотимся на опасных животных, физиологическая реакция осталась прежней. Как только гормоны стресса высвобождаются в кровь, весь наш организм бодрствует, и глюкоза из печени внезапно доставляется в мышцы.
За это время в организме происходит много изменений. Пульс ускоряется; сердце начинает перекачивать больше крови; дыхание также ускоряется – так как нам нужно больше кислорода. Расширяются сосуды - им также необходимо быстро кровоснабжать органы и ткани; селезенка начинает работать в ускоренном режиме; увеличивается количество лимфоцитов и увеличивается свертываемость крови.