Практикум по легкой атлетике: учебное пособие /авт сост. О. Н. Бобина, И. Н. Родичев

План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

2. 3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту

Место для приземления должно иметь размеры 5 х 3 м. Оно может быть стационарным, сборно-разборным или перевозным. Это могут быть маты из поролона или других упругих материалов высотой 0,75-1,0 м. По периметру места приземления должна быть зона безопасности шириной не менее 1 м, свободная от предметов, представляющих опасность получения травм.

Участникам предоставляется по три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно в соответствии с порядком записи в протоколе. Попытка считается удачной, если участник выполнил прыжок с разбега, оттолкнулся одной ногой и преодолел планку сверху, не уронив ее.
Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:

• 
  сбил планку;
  
• 
  оттолкнулся от земли обеими ногами;
  
• 
  дотронулся до поверхности сектора, включая зону приземления, расположенную за проекцией ближнего края стоек между или вне стоек, любой частью своего тела до того, как он преодолел планку;
  
• 
  во время прыжка спортсмен умышленно придерживает руками планку.
  

9. 3.9. Методика обучения технике толкания ядра

К наиболее значимым двигательным навыкам в метаниях можно отнести взаимодействие ног с опорой и между собой, очередность использования отдельных частей тела метателя в разгоне снаряда, выполнение обгона снаряда для активизации финального усилия. Для того, чтобы усвоить метательные движения и уметь прикладывать усилия к снаряду, необходимо начинать обучение со специальных упражнений, используя набивные мячи, мешки с песком и ядра различного веса, например:

• 
  толкание мяча двумя руками от груди вверх, сгибая и выпрямляя ноги;
  
• 
  толкание одной рукой вверх, согнув предварительно ноги;
  
• 
  толкание одной рукой вверх-вперед партнеру, стоя к нему лицом, затем боком;
  
• 
  броски мяча двумя руками из различных положений.
  

Изучив основы бросковых движений, можно переходить к обучению технике толкания ядра.
При проведении занятий можно метать снаряды во встречных шеренгах, располагая их на расстоянии, превышающем длину возможного броска в 1,5 раза.
Метания снарядов выполняются только по команде преподавателя.
Толкание ядра из сектора выполняется занимающимися поочередно, при этом все, готовящиеся к выполнению попытки располагаются за кругом, а принимающие снаряд – в секторе, на расстоянии в 1,5 раза превышающем возможный результат. Останавливать снаряд следует ногой, стоя лицом (но не боком!) к двигающемуся снаряду, уходить из круга после выполнения попытки и возвращаться к кругу – за пределами сектора.
Последовательность обучения толканию ядра и всем метаниям обратная, т.е. сначала обучают финальной фазе, затем переходят к предыдущим фазам движения.


Задание: добавьте в незаполненные клеточки таблицы 41 дополнительные упражнения к каждой задаче обучения.


Таблица 41