Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

Кўзга қон оқимини кўпайтирувчи нафас -
олиш усули
И ложи борича кўпроқ кислород олиш учун 
деразани очинг ёки очиқ ҳавога чиқинг (99% фоиз 
инсонлар кислород етиш м овчилигидан ази ят
123

---

чекадилар, кўриш қобилияти пасаяди, кучанади 
ва нурини йўқотади). М аш қни бошлашдан олдин 
бир неча марта чуқур нафас олинг. Энди сизнинг 
қонин ги з кўзлари н ги зга кислород ю бориш га 
тайёр. Ч уқур наф ас олинг, ҳавони чиқарм ай 
туринг, белингиздан букилинг, тиззаларингизни 
ҳам бироз букинг, бошингиз кўкракдан пастрокда 
ж о й л а ш с и н . Ш у н д а к и с л о р о д г а б о й қ о н
бош ингизга, к ў зи н ги зга келади. Ш у ҳолатда 
беш гача сананг. Н аф ас чи қари н г. Б ош ингиз 
айланиши мумкин, бундан қўрқманг ва машқни 
кўп кучанмасдан бажаринг. Таж рибангиз ошган 
сари бош айланиши йўқолади. Бир ҳафтадан сўнг 
сиз нафасингизни ўн сонияга тўхтата оласиз. Бу 
маш қ жуда аҳамиятли. Кислород кўздаги заҳарли 
модд,алар ва химикатларни куйдиради ва чиқариб 
ю боради. К ўз то зал ан ад и , чу н к и к ў зд а қон 
а й л а н и ш и т е з л а ш а д и . Ҳ а р к у н и б у н д а й
машқларни камида ўн марта қайтаринг.
Кўз чарчоғини олиш
Бу муолажада асосийси - офтоб нурларини 
қабул қилиш. Бу очиқ дераза олдида ёки очиқ 
ҳ а в о д а ю зи н ги зн и о ф то б н у р л а р и га тоблаб 
бажарилади. Агар офтоб нурларидан фойдаланиш 
и м к о н и я т и б ў л м а с а , 
150 в а т т л и э л е к т р
л ам п о ч к аси д ан ф о й д ал ан и ш м ум кин, ф а қ а т
ю зи нги з лам падан 1,5 ёки 2 м етр узоқли кда 
б ў л си н . Ё руғли к е т а р л и ч а бўлса, к ў з и н г и з
кучанмасдан яхши кўради. Қуёш нурлари бошқа 
аъзоларга қанча яхши таъсир қилса, кўзга ҳам 
шундай яхши таъсир қилади. Кўз ёруғликда яхши 
кўради. Қуёш нурларисиз хоналарда кўп вақтини
124

---

ўтказадиган ходимлар кўзи вақт ўтиши билан 
ёмон кўра бошлайди. Буни ҳайвонот дунёсида 
ҳ ам к ў р и ш м у м ки н . Қ о р о н ғу д а яш а й д и га н
ҳ а й в о н л а р
к ў р
б ў л а д и
ё к и
ё р у ғ л и к д а
яшайдиганларидан анча ёмон кўради.