2. Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
3. Asosiy harakatlar:
20
- narsani dumalatish, to`p bilan mashqlar (gorizontal va vertikal)
va uzoqqa otish;
- qadam olmashtirib tirmashib chiqish, narsalar ustidan va ostidan o`tish.
4. Ritmik mashqlar.
5. Sport mashqlari:
- uch g’ildirakli velosipedda uchish.
6. harakatli o`yinlar. O`yinlarning asosiy qoidalari.
Jismoniy mashqlar mazmuni.
Saflanish: Ýrkin tarqalib yarim doiraga bittadan bir qatorga ikkitadan (juft bo`lib) doiraga.
qayta saflanish: kolonnadan 2-3 zvenoga bo`linish.
Burilishlar: turgan joyda.
Dastlabki holatlar: turgan holda, oyoqlar engil qo`yilgan o`tirib, yotib, cho`kkalab turib.
Bosh holati va harakatlari: yuqoriga, pastga, o`ngga burilish, chapga burilish (3-4 marta).
qo`llar holati va harakatlari (bir vaqtda, bir tomonga bajariladi): oldiga - orqaga, yuqoriga -yonga,
siltash, barmoqlarni bukib, yozish (5-6 marta).
Gavdaning holatlari va harakatlari: egilish, burilish 3-4 marta.
Oyoqlar holati va harakatlari: o`tirib turish, turgan joyda sakrash (20-25 martadan).
Yugurish va muvozanat saqlash mashqlari: oddiy yugurish, oyoq uchida, turgan joyda bildirlarni
baland ko`tarib, predmetlar ustidan olib o`tib, kichik doskadan yurish - predmetlar uzunligi 2-3m,
tengligi 20 sm, balandligi 10-15 sm, doska balandligi 30-35 sm, 20 sm ko`tarib qo`yilgan.
Yugirish: to`p bo`lib targ’alib, kolonnadan bittadan, juft bo`lib, to`g’riga va ilon izi bo`lib, to`xtab -
to`xtàá tezlab va sekinlab, tezlikka yugirish (15-20 m) sekin yugirish.
Sakrash: Turgan joyda ilgarilama harakat bilan (2-3 m) doiradan - doiraga predmetlarni aylanib o`tib,
ularning orasidan chuqurga sakrab tushish (20-25 sm) turgan joydan balandlikka sakrash: chiziq,
arqon, narsalar ustidan (balandligi 5 sm), chiziqlar ustidan (4-6 ta) galma - galdan. Dumalatish,
irg’itish, ilib olib: to`pni bir-biriga 2 qo`llab dumalatish (masofa 1,5 sm) yoy ostidan (kengligi 50-60
sm) narsalar orasidan dumalatish, to`pni tutib olish (masofa 70-100 sm) to`pni yuqoriga irg’itish,
polga o`rish (2-3 marta), narsalarni uzoqqa otish (2,5m) vertikal nishonga olish (orasi 1-1,5m)
gorizontal nishonga olish (1,5-2m).
Ýmaklash, tirmashish: to`g’riga to`rt oyoqlab (3-6m). Ýmaklash, predmetlar orasidan "ilon izi" bo`lib
emaklash (4-5 predmet), qiya taxta ustidan emaklash, skameyka ostidan (to`g’ri, yonlamasiga) yoy
ostidan (balandligi 40sm) g’o`la ustidan olish o`tish, narvonga gimnastika devori (balandligi 16
sm)ga tirmashib chizish.
Belgilangan tempda musiqa ostida yurish, yugurish: narsalar bilan mashq bajarish.
3 g’ildirakli velosipedda to`g’riga burilish bilan doira hosil qilib uchish.
Suzishni o`rganishga tayyorlash:suvda yurish, yuzga, boshga suv qo`yish, yurish, yugirish, sakrash,
emaklash, ostidan o`tish, irg’itish ilib olishga doir o`yinlar.
Xarakat malakalari.
Doiraga, kolonnaga juft bo`lib saflanish o`z joyini topa olish mashqlarni signal asosida boshlab,
tugatish, gavdani to`g’ri boshni tik tutib, oyoqni sudramay, qo`l-oyoq harakatlarini muvofiqlashtirib
yugirish, 2 oyoq bilan bir varaqasiga siltanib,uzunlikka sakrash, sakrab tushishlarda yumshoq tushib,
to`pni tutib olishda qo`llarni ko`krakka qismaslik, gorizontal va vertikal nishonga otish, yoy ostidan
emaklab o`tish (40 sm)da qo`llarni erga tekkizmaslik, narvonga tirmashib chizish, oshib tushib
(balandligi 1,5m), gimnastika devoriga almashma qadam bilan chizish, mashqlarni belgilangan
tempda bajarish, harakatli o`yinlarda faol ishtirok etish asosiy qoidalarni bajarish.
Do'stlaringiz bilan baham: