Paxtaobod pedagogika kolleji

Kichik gurux: turgan joyda sakrash, yuqoriga osib qo’yilgan predmetga intilib sakrash, oralig’I 25-30sm bo’lgan 4-6 parametrli chiziqlar ustidan sakrab o’tish. 40sm uzunlikka sakrash, 15-20sm balandlikdan sakrash.



O’rta gurux: sakrash turgan joyda ikki oyoqda aylanib sakrash, qisqa talaffuzlar bilan 20 marta sakrash, oldinga siljib 2-3m masofaga sakrash, chambarakdan- chambarakka sakrash balandligi 5-10sm 2-3 predmetdan sakrab o’tish. Turgan joydan 70sm uzunlikka sakrash 20-30 sm balandlikdan sakrab tushish, kalta arg’amchida sakrashga urinish.



Katta guruh:sakrash: turgan joyda 2oyoqda sakrash, oyoqlarni chalishtirib - to’girlab sakrash, galma- galdan o’ng va chap oyoq bilan, 30- 40da sakrash oldinga 3-4mga surilib sakrash, turgan joydan 80smga, yugurib kelib 30-40smga sakrash kabilar. Shunday qilib sakrash mashqlari kun davomida takrorlash natijasida rang -baranglashib murakkablashib boradi.




Emaklash va tirmashib chiqish mashiqlari siklik mashqlarga mansub bolib yurish harakati kabi sikllar takroriy natijasida qo’l va oyoqlarning navbatma navbat harakatda takroriy natijada yuzaga keladi.


2. Emaklash va tirmashib chiqish mashqlarining axamiyati, turlari.


Emaklash mashqlarini bolalarni qo’l va yelka kamari muskullari son tizza, boldir, panja suyak muskullarini rivojlantiradi va mustahkamlaydi, nafas olish, qon aylanishi, ovqat hazm qilish o’rgani, moddalar almashinuvi, markaziy nerf sistemasining ish faoliyatini yaxshilaydi.

Jismoniy sifatlardan c haqqonlik, epchillik, kuchlilik, chidamlilik, qo’rqmaslik, ko’z bilan mo’ljalga olish sabr-taqot kabilarni tarbiyalaydi, mashqlarni oddiydan murakkablashtirib rang-baranglashtirib yangi harakat malaka konikmalarini o’rgatadi. Mashqlarni bajarish jarayonida bolalarni hamjihatlikka, do’stlik o’rtoqlik o’zaro hurmat va yordam hissi tarbiyalanadi.