Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

7-шифокор — дам олиш
Соғлигингизни тиклашга хизмат қиладиган яна бир шифокор — дам олиш. Баъзилар стол атрофида бокалдан 
коняк симириб ўтиришни дам оляпман, деб тасаввур қилади. Шахсан мен учун дам — ақлим ва руҳим 
тинчликда, омонликда, безовта бўлмасдан хотиржам бўлишида. Дам — бир оѐқни иккинчи оѐқ устига қўйиб, 
ястаниб ўтириш эмас, чунки бу ўтиришда артерияларга катта кучланиш бериб, асаб қувватини сарфлайсиз. 
Демак, бундай ўтирсангиз, юрагингизни катта иш билан банд қилган бўласиз. Ўтирганингизда ҳеч қачон бир 
оѐқни иккинчиси устига қўйиб ўтирманг, оѐқларингиз полда турсин. 

---

Дам — бутун организмда қон айланиши тўла ва эркин бўлишига эришиш. Агар сиз қулай ва фойдали дам 
олишни истасангиз, кийимларни ечиб ташланг. Кўпинча одамлар мен дам олишим керак, дейди. Лекин 
ўтирганлари заҳоти панжалари билан столни чала бошлайдилар ѐки бошқача ҳаракатлар қилишади. Дам олиш 
маданияти ҳинду ѐглари маълум мақсадга эришишда ақл-идрокларини бошқарганлари каби бошқарилиши 
керак. 
Дам олишнинг бир тури — кийимларни ечиб ташлаб, тўғри кроватда ѐтиш. Бундай вақтда мияни барча 
муаммолардан озод қилиб, ўзингизни қийновчи фикрлардан узоқлашинг. Дам олишнинг бошқа тури — қисқа 
уйқу, мушакларни тўла бўшаштирган ҳолда ҳеч нарса тўғрисида ўйламасликка ҳаракат қилинг. 
Мен учун энг яхши дам — кечки уйқу. Яхшигина жисмоний ва акдий меҳнат ҳисобига дам олишга эришиш 
керак. Кўпгина.одамлар уйқусизлик дардига мубтало бўлиб, кечаси билан у ѐн бошдан-бу ѐн бошга ардарилиб 
чиқадилар ѐки кўплаб ухлатадиган дори ичадилар, эвазига сунъий уйқуга эришадилар. Дорилар ѐрдамида тўла 
дам олишга эришиб бўлмайди. Кузатувларим натижаси шуки, очлик сеанслари вақтида одамлар турли 
дорилар қабул қилишдан ўзларини тўхтатиб, чуқур уйқуга кетадилар ва тўла дам оладилар. 
Ҳаѐт бу – қувонч
Бугунги кунга келиб, биз 15 миллиондан ортиқ сурункали алкогол ичадиганлар ва миллионлаб турли хил 
дорига ўрганганлар рўйхатга олинганини биламиз. Ҳаѐт — ўзини тирик ва қувончли сезиш экаилигини унутиб 
қўймадикмикан? Бизнинг жамиятда тинч ҳаѐт ҳаммага ҳам насиб этавермайдиган бахт ҳисобланади. Ҳозирги 
даврда ҳаѐт шошиш ва яна шошишдан иборат. Нимага шошамиз? Қаѐққа? 
Касалхонагами ѐки мозоргами? 
Организмни бўшаштйриш, дам олдириш ва ухлаш қобилиятига эга бўлиш учун кунингизни шундай 
режалаштирингки, унда ўйин-кулгу, жисмоний машқлар ва кечки уйқуга вақт қолсин. 
Сиз ўз танангизни табиий озуқа, дистилланган сув, етарли миқдорда тоза ҳаво ва қуѐш нури билан сийлаб 
туринг. Агар шаҳарда яшасангиз, шаҳардан четда, дала ҳовлиларга чиқиб дам олишни одат қилинг. Тоза ҳаво, 
қуѐш нури ва сув сизга ҳамроҳ бўлсин. Дам олаѐтганингизда, энергия йиғаѐтганингизда табиат сизнинг 
шеригингиз бўлишига эришинг.