Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

Душанбаданоқ
қувончли кунлар сари
Шундай кунлар бўладики, сиз ўзингизни жуда нохуш сезасиз. Уйқудан чарчаб турасиз, кўринишингиз ѐмон, 
барча нарса жаҳлингизни чиқаради. Кеча осон кўринган нарса бугун ечиб бўлмайдиган муаммо бўлиб 
кўринади. Нима бўлди ўзи ? 
Биз бундай кунлар бўлиб туришига кўникишимиз зарур, бу худди ѐмрир ѐриши каби табиий, агар бундай 
кунлар бўлмаса, бахтли кунларимиз қадрига етмаган бўлардик. Ўзингизни яхши кайфиятда ушлашнинг 
кўпгина йўллари бор: тўғри овқатланиш, дам олиш, турли машқлар, уйқу, очлик, фикр ва туйгулар устидан 
назорат ва яна муҳим бир иарса — чиройли, жозибали қадди-қомат. Агар сизиииг оргаинзмингиз табиий 
озуқаланса, сиз танангиз ҳақида қайғурсангиз, чиройли қадди-қомат муаммо эмас. 
Кучли ва соғлом бўлиш учун…
Ўтирганингизда эътибор беринг, умуртқа пороналари букилмасдан тўғри турсин, қорин бўшлиғи осилиб 
қолмасин, елкаларингиз осилиб қолмасдан орқароқ тутинг, бошингизни юқори кўтаринг, эгилманг, 
қўлларингизни тиззангизга қўйинг. 
Юрганингизда шундай қадам ташлангки, қадамингиз кўкрак ўрта чизири бўйича йўналтирилган бўлсин, 
қадамни тўғри, шошмасдан, вазминлик билан, пружина каби босинг. 
Ўтирганингизда бир оѐқни иккинчиси устига ҳеч қачон қўйманг, чунки тизза тагида энг катта артерия бўлиб, 
қонни оѐқнинг барча қисмига узатиб беради. Оѐқнинг бири устига иккинчисини қўйсантиз, қон айланиши 
бузилади. Юрак хасталиклари бўйича таниқли шифокордак, сўрашибди: «Юрак хасталиги кўпинча одамлар 
қандай ҳолда бўлганларида хуруж қилади?» 
Шифокор шундай жавоб берган: «Улар оѐқларининг бири устига иккинчисини қўйиб, тинчгина 
ўтирганларида». 
Бундай ўтиришни одат қилганлар тиззалари ва бошқа бўнинларида тузлар кўпроқ йиғилади. Энг оддий, шу 
билан бирга организмга энг кўп фойда келтирадиган одатлар — тўғри туриш, тўғри ўтириш ва тўғри юриш. 
Бу сиздан кўп энергия сарфлашни талаб қилмайди. 
Биз ѐмон одатларймиздан жазоланамиз, яхши одатларимиздан мукофотланамиз.