Dene tarbiya met

 
7.2 Чидамлиликни ривожлантириш методикаси 
Жисмоний мещнат (спорт фаолияти) ни бажараетган киши секин аста уз фаолиятни давом 
эттирилишини =ийинлашаетганлигини сезади. Тер =уйилиб о=а бошлайди, юзида =изиллик 
кучаяди, ранги узгаради, мускулларида щор\инилик сезади, щаракат координацияси, щаракат 
техникаси таркибидаги элементларнинг кетма кетлиги бузилади, нафас олишнинг равонлиги 
узгаради. Асосий щаракат таркибидаги бажарилиши лозим булмаган =ушимча кераксиз 
щаракатлар пайдо булади. Бунга асосан организмдаги физиологик, биохимиовий ва биомеханик 
узгаришлар сабаб булади. Фаолиятни давом эттириш эса рущий, иродавий ва бош=а сифатлар 
эвазига бажарилади. Бундай щолатни к о н п е н с а ц и я л и ч а р ч о = фазаси дейилади. 
Агарда ирода намоен =илиш даражасини ортганлигига =арамай, иш интенсивлиги пасая борса, к о 
н п е н с а ц и я с и з ч а р ч о = фазаси бошланганлигини билишимиз лозим. 
Чарчо= узи нима, Мещнат (маш= =илиш) давомида иш =обилиятининг ва=тинчалик сусайиши Ч А 
Р Ч О + дейилади. 
Бир щил иш фаолияти давомида чарчо= турли кишиларда бир щил бир ва=тда турлича булишини 
куришимиз мумкин. Чунки, щар бир индивидда чидамлиликни ривожланганлиги турличадир. 
Мускла иши фаолиятида жисмоний маш=лар билан шу\улланиш давомида чарчо==а =аршилик 
курсатиш даражаси чидамлилик сифати деб аталади. 
Чарчаж мавзуси бобкалонимиз Абу Али ибн Синонинг илмий меросидан муносиб урин олган. Бир 
мингинси йили езишни бошлаб, бирминг йигирма туртинчи йили мукаммал тарихий илмий асарга 
айланган «Китоб ул =онун фит Тиб» да сурункали жисмоний маш= бажариш чарчо=ни вужудга 
келтиришига тухталиб, уни турт хилга ажратиб изощ берган: 
1. Я р а л и ч а р ч а ж унда терини юзида еки тагида яра каби нарса сезилади. 
\. + о т и б ч а р ч а ж, унда киши гуе гавдасини эзилган еки мажа\ланган гумон =илиб танасида 
исси=лик ва бушашишни сезади. 
\. Ш и ш л и ч а р ч а ш, бунда тана одатдагидан =изарганро= булиб, говлаганга ухшаш щиссиет 
сезади. 
4. О з и б ч а р ч а ш унга учраган киши гавдасини =уриган ва =онжираганро= сезади. 

---