Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

Қариш-кексайиш қўрқуви
Асаб кучингиз энг паст даражагача камайганда 
қў р қу в м и янгизни қ ам р аб олади. Ў зингизни 
к у ч с и з , т и т р а ё т г а н қ а р и я , к ў р м а й д и г а н , 
эш итм айди ган х ун ук чол си ф ати д а к ў р аси з. 
Бунинг олдини олиш учун соғлом турмуш тарзини 
ҳаётимизга татбиқ этиб, ф ақат яхши хаёлларни
37

---

м и я м и з г а ж о й л а ш т и р и б я ш а ш н и о д а т га
айлантириш имиз лозим.
Биринчидан, қ ар и л и кн и н г ўзи йўқ. Ч унки 
органи зм да ўн бир ойликдан катта ҳ у ж ай р а
б ў л м ай д и . А лб атта, б у н га с у я к ва т и ш л а р
к и р м ай д и . Ҳ ар к у н и к ў п л аб ҳ у ж а й р а л а р н и
й ў қ о т а м и з в а ҳ а р к у н и м и л л и о н л а б я н ги
ҳуж айралар таш кил бўлади. Демак, қайси бир 
қисмимиз қари? Бундай қисмимиз йўқ. Бизнинг 
душ манларимиз йиллар эмас, балки танамизга 
си н ги б б о р а ётга н заҳ а р л ар д и р ! Улар б и зн и
вақтидан олдин қаритади. "Инсон қон томирлари 
қандай бўлса, шунга мос қарийди" иборасини 
кўп эшитганмиз. Кўпчилик 70-80, ҳатто 90 ёшдаги 
кексалар тоза эгилувчан артерияларга эга. Уларда 
модда алмашинуви, циркульяция жойида, кўриш 
ва эш итиш қобилияти яхш и сақланган. Улар 
артерияларни тоза тутишни, заҳарли моддалардан 
холи бўлишни яхши ўзлаш тириб олишган.
Бош қа томондан олсак, 40, 50, 60 ёш дагилар 
а р т е р и я л а р н и ч и қ и н д и л а р б и л ан тўлдири б, 
вақтдан олдин ўзлари ни қ ар и я деб сезиш ади. 
Э син ги зда бўлсин, и к к и турдаги ёш ни б и р - 
би ри д ан а ж р ати ш к ер а к : б и р и - к ал ен д ар ь 
бўйича ёш ингиз, и к к и н ч и си - би ологик ёш. 
К а л е н д а р ь б ў й и ч а ё ш л а р ҳ е ч н а р с а н и
белгиламайди, агар сиз табиат қонунлари бўйича 
ҳаёт кечирсангиз!
М енинг шундай дўстларим борки, уларнинг 
календарь ёши 100 дан ошади, ҳаётий реж алари 
эса 40-50 ёшдагилар реж асидан мукаммалроқ. 
К али ф орн иядаги дўстим Рой Уайт 107 ёшда, 
танаси ҳалигача чарчоқни билмайди, оғриқларсиз, 
фаол ҳаёт кечиради. Унда қўрқув йўқ. Биологик
38

---

томондан ҳали жуда ёш, навқирон. Мен 80-90, 
ҳатго 100 ёшга кириб, биологик навқиронлигини 
сақлаб қолган кўпларни биламан.
Асаб кучи резервуарларин ги зни тўлдиринг, 
ш унда қари ли к қў р қу в и ў з-ў зи д ан йўқолади. 
М енинг дастурим буни сизга ўргатади.