Ўзбекистон Республикаси Олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги Ўзбекистои Ресиубликаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги

«Стресс
синдроми» 
дейилади.
«СТРЕСС» ҲОЛАТИДАН ҚУТУЛИШ ВА ОЛДИНИ ОЛИШ УЧУН
НИМАЛАРГА ЭЪТИБОР БЕРИШ ЛИК КЕРАК?
Маълумки, инсон ўз ҳаётий жараёнида турли хил салбий ҳолатларга 
дучор бўлади, кайфияти бузилади, оғир аҳвол ҳолатига тушиб колганда 
нима қили-шини билмай қолади ва айрим ҳолларда у ёмон оқибатларга 
олиб келади. Бун-дай ҳолатлардан ҳоли бўлишлик ва чиқишлик, албатта, 
инсоннинг ўз қўлида деб тушунишлик керак ва қуйидагиларни кузда 
тутиши ва бажарипга лозим бўлади:
1. 
Мунтазам равишда ва меъёрида жисмоний тарбия ва спорт билан 
шугулланиш керак.
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

2. Баъзи бир булиб ўтган ёки бўлаётган нохушликларга берилмаслик, 
улар хақида ўйламаслик, кайфиятни оширадиган нарсалар хақида фикр 
юритишлик.
3. Ҳаётни иложи борича хурсандчилик билан ўтитпини тагакил қила 
билишлик.
4. 
Уз 
хдёт фаоллятини тўғри 
ташкил эта олиш ва тўғри 
режалаштиришлик.
5. Ҳаётга янгича - ёндошиб, хар қандай ҳолатларга ижобий 
муносабатда бўлишлик.
6. Умрни эговлайдиган ҳолатлардан ўзини сақламоклик.
7. Овкатланишликни тўғри ва сифатли даражада мунтазам равишда 
уюштира билишлик.
8. Дўстларга ва танинт билиптларга яхгаи эътибор билан ёндогаишлик.
9. Атроф муҳитга яхгаи кайфият билан муносабатда бўлиптлик.
10. Ҳаёт турмуш тарзига оптимистик қараш билан яшашлик - дунёга, 
келажакка ва турмушга доимо яхгаи умид билан ҳар қандай ишнинг 
муваффакиятли чиқишига ишонч билан яшамоқлик ва бошқалар.
Умуман ҳар бир инсоп юқоридагиларга амал қилган ҳолда ўзлигини 
англаб, ўзининг ҳолатини тўғри назорат қилаолса ва уларга валеологик 
нуктаи назардан караб акл-идрок билан яшаса, албатта, мақсадига 
эришган ва ўз умрининг узайишига асос солган бўлади.
Таъбир жоиз бўлса таъкидлаб ўмоқчимизки, олиму-алломалар 
айтганидек, жумладан машҳур форс-тожик гаоири Абду Абдуллоҳ 
Рудакий дейдилар:
Ақллилар айтур, акл подшодур,
Ҳар икки оламда ақлли обод.