Ўзбекистон Республикаси Олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги Ўзбекистои Ресиубликаси Соғлиқни сақлаш вазирлиги

УЗОҚ УМ Р КЎРИШ ВА ҲУЗУР-ҲАЛОВАТ
МАНБАЪИ ҲАҚИДА
Маълумки, ҳарқандай одам-инсон бахтли яшаш ва узоқ умр кўриш 
мақсадида, олдинга, яхшиликка интилади. Бунинг учун, аввало у ўзи 
ҳамда оила аъзоларининг саломатлиги ҳақида қайғуриши керак. Шундай 
экан куйндагиларга риоя қилиши лозим.
Саломатликни сақлашнинг асосий қоидалари мана булардир:
1 .Ҳар қандай ҳаддан ташқарилик ёки меъёрсизликдан қоч.
2.Соф ҳаводан фойдалан.
3.Баданингни кўпроқ ҳаракат қилдир.
4. Меҳнат қил ва машқ қил, яна кўпроқ пиёда юр.
5. Ейиш-ичишинг меъёрида бўлсин, оддийгина овқатлан ва бир хил 
сувдан ич.
6. Бадан тарбия ва спорт билан зўр бериб ва мунтазам равишда 
шуғулланиш узоқ давом этадиган ёшликдир, ҳаётбахш оптимизм билан 
тўлиб тошган касалликсиз кариликдир, тўхтовсиз меҳнат кўтаринкилиги 
ва илҳом билан тўлган узоқ умрдир ва ниҳоят, бу соғлик, хузур- 
ҳаловатнинг. буюк манбаидир.
7. Тапи соғлом бўлган киши иссиқ ва совуққа ҳам бардош бера олади. 
Руҳнй соғлом киши қаҳр-ғазабни ҳам, ғам-кулфатни ҳам, шодликни ҳам, 
бошқа хис-туйғуларни ҳам бошдан кечириш қобилиятига эгадир.
8. Швейцария кардиология фондига тегишли чоп этилган брошюрада 
«Кунига 10 минут гимнастика қилсангиз...», - деб мурожаат қилади:
Агарда инсон кунига бор-йўғи ўн минут гимнастика машғулотлари 
билан шуғулланса, у минутига юрагининг 10 марта уришини «тежаб» 
қолар экаи. Шу йўсинда бир йил мобайнида юракнинг 500000 марта 
уришини қисқартириш мумкин бўлар экан, Ана шу одций усул билан 
кўплаб юрак-қон томир касалликларидан ҳоли бўлиш, юракни соғлом 
қилиш, инфарктдан «қочиш» мумкин. Ўз имкониятингизга қараб юриш ва 
сакраш бу юракнинг энг яхши дори-дармонидир.
СЎНГГИ СЎЗ ЎРНИДА МУАЛЛИФНИНГ
ҲАЁТИЙ ЎГИТЛАРИ
Эй, табиатнинг энг улуғ неъмати қуйидагиларни ўзингга ҳаётий 
дастурул амал қилиб ол!
1.УЗИНГНИ одам эканлигингга ишонар экансан, табиатнинг энг улуғ 
неъмати эканлигингни англаган ҳолда инсон сифатида Яратгувчини 
танишликни унутма ва унинг мўъжизаларига тан берган ҳолда, бу йўлдан 
адашмасликка ҳаракат қил.
2,Шу билан бирга сени бу ёруғ дунёга келишингта сабабчи бўлган, ота- 
онангнинг ҳурмат-иззатини, унга бўлган меҳру муҳаббатингни жойига қўй. 
Улар одций ишчими, олимми, фуқароми, подшоҳми, майиб-мажруҳми, ким
www.ziyouz.com kutubxonasi

---

бўлишидан қатьий назар, дуосини, розиликларини олишликни узингнинг 
асосий инсонийлик бурчинг деб бил ва унга амал кил.
3. Биринчи навбатда акл-идрок топгач, аввало илм-фан ютукдари, 
илоҳий таъминотларнинг иложи борича тўлиқ эгаллашни ўзингга мақсад 
қилиб қўй ҳамда муҳим жиҳатларини ва уни муқадц^с бурч деб бил.
4.Ўз имкониятинг бўйича