Faollashtirish omili sifatida

Gimnastika bo'yicha ko'rsatmalar, qarshi ko'rsatmalar 

Surunkali stress bilan. 

---

www.pedagoglar.uz
22-son 4 –to’plam fevral 2022 
Sahifa: 100 

Zaif ko'rish va eshitish bilan. 

Xotira muammolari uchun. 

Surunkali charchoq uchun. 

Orqa miya, oshqozon-ichak trakti va limfa tizimi bilan bog'liq muammolar 
uchun. 
Gimnastikaning kontrendikatsiyasi yo'q deb ishoniladi. 
1.
O'tkir bosqichda yurakning umumiy ishini buzish. 
2.
Artritning o'tkir shakllari - masalan, kuchayishi bilan. 
3.
Oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan, ayniqsa oshqozon yarasi bilan. 
4.
Parkinson kasalligi bilan. 
5.
Aniq kontrendikatsiya: gipertonik inqiroz bilan. 
6.
Churra chimchilash xavfi. 
7.
Operatsiyadan keyingi holat 
Ushbu gimnastikani boshlashdan oldin (ayniqsa surunkali kasalliklar mavjud 
bo'lganda) tavsiya etiladi 
mutaxassislar bilan maslahatlashing
 !
Ertalab gimnastikani o'tkazish qoidalari 
Tibet rohiblaridan to'lov sizni uzoq vaqt talab qilmaydi. Bu sodda, har qanday yoshda 
shug'ullanishi mumkin va jismoniy tayyorgarligingiz umuman ahamiyatsiz. 
Ammo sinflardan maksimal ta'sirga erishish uchun siz qoidalarga qat'iy rioya 
qilishingiz kerak: 

Asosiy qoida - ertalab soat 4 dan 6 gacha gimnastika bilan 
shug'ullanish.
 
Albatta, ertalab soat 8 da qilgan gimnastika sizga zarar qilmaydi, 
ammo u ham kerak bo'lgan yaxshilikni keltirmaydi. Aynan shu vaqt oralig'ida - 
ertalab soat 4 dan 6 gacha - "nozik energiya" keladi, yangilanish sodir bo'ladi, juda 
gormonal o'zgarishlar ta'minlanadi. 

Tezkor natijalarni kutmang.
 
Rohiblar aytganidek, gimnastikaning sehrli 
foydasini faqat 20 yil ichida baholash mumkin bo'ladi, ammo siz ijobiy o'zgarishlarni 
ancha oldinroq - 2-3 oylik mashg'ulotlardan keyin sezasiz. 

---