Faollashtirish omili sifatida

www.pedagoglar.uz
22-son 4 –to’plam fevral 2022 
Sahifa: 101 

Darslarni to'xtatmang, hatto "dangasa" bo'lsangiz ham, vaqt yo'q va 
hokazo.
 
Gimnastikaning 
afzalliklarini 
qadrlay 
olmaysiz, 
agar 
buni 
faqat 
kayfiyatingizga qarab qilsangiz. Bundan tashqari, energiya buzilish tendentsiyasiga 
ega va hatto qisqa muddatli tanaffus sizning barcha harakatlaringizni bekor qilishi 
mumkin. Jismoniy mashqlar har kuni bajarilishi kerak! Gimnastikadan 2 kundan ortiq 
bo'lmagan dam olishga ruxsat beriladi. 

Ustuvorlikni unutmang.

Spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvand moddalar Tibet gimnastikasi bilan 
mutlaqo mos kelmaydi.
 
Chekish, ichish va ushbu texnikani qo'llash to'shakda yotgan 
holda vazn yo'qotish va pirojniy iste'mol qilish bilan bir xil. Bundan ham yomoni, 
chunki o'zingizning sog'lig'ingizni yaxshilash o'rniga uni sezilarli darajada 
buzishingiz mumkin. 

To'g'ri nafas olish uchun tomosha qiling.

Yotgan joyingizga e'tibor bering.
 
Jismoniy mashqlar faqat yotgan holda, 
ertalab ko'zingizni ochgandan so'ng amalga oshirilishi kerak, ammo sizning 
ostingizda patlar to'shagi emas, balki elastik va qattiq yotoq bo'lishi kerak. 

Gimnastika quvonch bilan bajarilishi kerak.
Sog'lomlashtirish va uzoq umr ko'rish uchun 10 ta mashq - har kuni ertalab 
atigi 5 daqiqada 
1.
Qo'llarni silamoq.
 
Jismoniy mashqlar tananing noto'g'ri ishlashidan xalos 
bo'lishga yordam beradi. Xurmo terisi qizib ketishi uchun qo'llarimizni bir necha 
soniya davomida silaymiz. Endi biofildingizning holatini tekshiring: kaftlaringiz 
quruq va issiqmi? Sizning energiyangiz bilan hamma narsa ajoyib! Qo'llaringiz 
iliqmi? Biofild darajasi pasaytirildi. Sizning kaftlaringiz nammi va isinishni 
xohlamaysizmi? Sizning tanangiz shoshilinch yordamga muhtoj! 
2.
Palmiyalash.
 
Biz ko'rish qobiliyatini tiklaymiz (ko'z qovoqlari va retseptorlari 
oziqlanadi) va hatto tabiiy soch rangini (hatto kulrang sochlar bilan ham). Biz 
kaftlarimizni ko'zlar ustiga tushiramiz va ko'z qovoqlariga muloyimlik bilan bosamiz. 

---