Рецепт счастья

Как принять своё прошлое? 
Особенно если в нём содержится что-то крайне мучительное, то, 
что очень неприятно и больно вспоминать, за что стыдно, что, 
возможно, причинило ущерб другим и т. д. и т. п. Как? 
Для начала вам нужно принять сознательное решение 
поработать с собой и наконец отпустить прошлое. Может быть, 
речь пойдёт о каком-то конкретном эпизоде, а может, вообще обо 
всём, что вам мешает. Рекомендую записать это решение себе куда-
нибудь или рассказать о нём близким. Декларировать такое 
решение (даже просто самим себе) важно, потому что положение 
вещей не меняется само по себе. Оно сдвигается с мёртвой точки, 
когда психика получает конкретную ясную команду и начинает 
вести в эту сторону бессознательный процесс, даже если вы 
отдыхаете и ничего специально сейчас про это не думаете. 
Принять это решение важно ещё вот почему. У вас есть выбор, 
вы можете оставить всё как есть, а можете всё поменять. Он ведь и 
правда у вас есть! Вы сильнее, чем думаете. 
После того как вы решили работать на принятие прошлого, 
общая схема процесса такая же, как в случае с телом. Есть 
некоторые особенности на каждом из этапов. Рассмотрим их 
постепенно. 

---

рецепт счастья 
199 
Наблюдение – очень важный для этой темы этап. Выражаться 
он будет, конечно, не в фактическом наблюдении – потому что не 
всегда есть визуальный контент, за которым можно именно 
наблюдать. А в том, что вам нужно будет провести какое-то 
количество времени в контакте с темой из прошлого, которую вы 
не можете принять. Для того чтобы набрать необходимое 
количество этого времени, можно подходить с разных сторон: 
• записать историю на бумагу или в компьютер/телефон и 
перечитывать; 
• кому-то рассказать, если вы можете об этом говорить с 
другими (психотерапевты хорошо подходят, но и не только они, 
можно и с близкими); 
• нарисовать каких-то персонажей или схему события, 
положить или повесить эту картинку туда, где вы будете на неё 
периодически натыкаться. 
• разобрать ситуацию или эпизод по косточкам и по ролям, 
подобно театральной пьесе или заседанию команды детективов; 

---

200 
• мысленно «прокрутить» это в виде кинохроники или 
мультфильма.