Yosh tengdoshlar

Mavzu bo‘yicha mulohazalar. Trener so‘zi (5 daqiqa) 
–
Bugun biz Siz bilan sog‘lom ovqatlanish haqida gaplashib olamiz. Chunki 
ovqatlanishimizga sog‘lig‘imizning holati bevosita bog‘liqligi hech kimga sir emas. 
–
Ovqatlanish va yeguliklar bu tiriklikni, hayotni ta’minlovchi eng asosiy talab. Chunki har 
qanday jonzot tanasidagi hayotiy jarayonlar – tiriklik, harakat, o‘sib – ulg‘ayish va nihoyat, 
salomatligining darajasi ovqatliklar hamda ovqatlanish hisobiga bo‘ladi. 
Hozirgi kunda to‘kin dasturxonga o‘tirgan har bir kishi avvalo organizmi va salomatligi 
uchun zarur bo‘lgan ovqatlardan iste’mol qilish kerakligini bilish kerak. Bu to‘g‘ri va oqilona 
ovqatlanishning asosiy sharti. 
“Ko‘p ovqat yegan kishi ovqatni emas, ovqat uni yeydi” - degan naqllar asosida chuqur 
ma’no borligini har bir inson yaxshi anglab yetmog‘i lozim. 
Xulosa qilib shuni ta’kidlab o‘tish joizki, ratsional ovqatlanish (ratsional – oqilona, 
maqsadga muvofiq) organizmning quvvat sarfini to‘ldirish, hamda insonning hayoti va faoliyati 
uchun zarur bo‘lgan vitaminlar, mikroelementlarni qamrab olgan, tarkibi va miqdori jihatdan 
organizmning imkoniyatlariga mos keladigan ovqat bilan ovqatlanishdir
. 
Kundalik hayotimizda amal qilishimiz lozim bo‘lgan muhim qoidalardan biri bu ovqatlanish 
tartibidir. 
Ochiq munozara 
Trener ishtirokchilarga quyidagi savol bilan murojaat qiladi:
–
Inson kuniga necha mahal ovqat yeyishi lozim? (odamlar kuniga 3 mahal ovqat yeyishi 
lozim) 
–
Nima uchun? (kun davomida energiya sarflash uchun 3 marta ovqat iste’mol qilanadi, 
yosh o‘smir tizimda metabolizm (modda almashuvi) tez o‘tadi, shunga vaqtida va to‘g‘ri