Презентация без названия

---

Yengil atletika 

Uzoq masofaga 

yugurish turlari

BIA 90 guruh  o’quvchisi Jumanazarov 

Zoxidbek

---

Uzoq masofaga yugurish

Uzoq  masofaga yugurish ("marafon" deb ham ataladi) yugurish tezligi 3 km yoki undan ko'p bo'lgan 

yugurish turlarini o'z ichiga oladi, ko'pincha musobaqalarda. 3 km, 5 km, 10 km treklar, yarim marafon, 

krossovka va marafon poygalari uzoq masofalarga misol bo'ladi. Bunday masofalarga yugurish uchun 

sizga kuch, tezlik, chidamlilik va aerobik quvvat kerak bo'ladi. Yuqorida aytilganlarga asoslanib, uzoq 

masofaga yugurishni istaganlar shikastlanmaslik uchun mos va etarli darajada mashq qilishlari kerak. 

Uzoq vaqtga tayyorgarlik ko'rish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling.

---