Презентация без названия

Nafas olish texnikasi

Nafas olish ritmi qadamlarning chastotasi bilan qat'iy muvofiqlashtirilishi 

kerak. Ushbu usul sizga uzoq masofada nafasingizni yo'qotmaslikka 

yordam beradi va shuning uchun oxirgi turda kislorod etishmovchiligining 

oldini olish uchun kerak bo'ladi.

Uzoq masofaga yugurish va oddiy sog'lomlashtiruvchi yugurish o'rtasidagi 

asosiy farq bu tanani kislorod bilan to'liq ta'minlash uchun zarur bo'lgan 

tez-tez nafas olishdir. Mutaxassislar aralash texnikani qo'llashni maslahat 

berishadi, bunda qorin bo'shlig'i nafas olish ko'krak nafasidan ustun keladi. 

Nafas olishning bunday usuli sizga qon aylanishini ko'paytirish va sportchini 

ohangda, ohirigacha ohangda ushlab turish imkonini beradi.

---