The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Chapter 10: Suggestions for How to Apply this
Information:
“Without self-discipline, success is impossible,
period.”
-Lou Holtz
 
Hopefully right now you’re feeling pretty motivated.  You just read a book with
numerous helpful and actionable ideas, suggestions, and plans to help you start
growing your self-discipline.  If I were to leave you now without any
suggestions on how to actually apply this information in your life then it may
have all been for naught.  Attempting to simply start practicing everything in this
book goes against one of the greatest tips of for building self-discipline and
success for long-term achievements; starting small.  The following suggestions
for how to apply this information are based off of years of my personal
experience and they have worked wonders for me.  If you already feel that you
have a good idea on how you are going to start utilizing the various suggestions
throughout the book; then by all means please skip this chapter.  I don’t want to
distract your vision with my plan.  If things don’t seem to work out the way you
hoped you can always come back and read this chapter later.
 
So how and where do you start?
 
Right now get a pen and paper, ideally a notebook or composition journal with a
lot of blank pages.  Go ahead and do it now, don’t worry I’ll wait, I’m not going
anywhere, I promise. 
Got it?  Great!  Let’s begin:
The concept of this approach is to use a daily routine as an umbrella
transformational habit where you will introduce other transformational habits in
the routine.  You will start small but build quickly.  Starting small guarantees
you get the ball rolling and create momentum.  By beefing up the daily routine
quickly you will start seeing results in the early stages of habit development
(remember the weight loss study?).
 
First thing’s first.  Write down your personal goal.  Just write one goal.  It could

---

be anything from dieting to writing a novel.  Make sure when writing your goal
that it is measurable, very clearly defined, and has an attainable timeline that you
still have to strive to accomplish.  Research the ‘industry standards’.  Your goal
should be difficult yet attainable. Write reasons that resonate with you and your
intrinsic motivation.
 
Tip: Take this time as an opportunity to make this goal as good as possible. If
you are having a hard time writing your goal feel free to do some research on
the internet about proper goalsetting.  But the rule of thumb is that your goal
must be measurable, difficult yet attainable, have a timeline for completing, and
laser focused in nature (not vague).
 
Once you have done this take the Grit-Test.  The link is: 
http://bit.ly/1KpJZh8
Be completely honest and detach yourself from any current boost in motivation
you are feeling as a result of reading this book.  Often times self-help books
create temporary motivation.  As great as this can be to really start creating
change, it can also skew your baseline score.   This happens when you answer
the questions on the Grit Test under the current and temporary mindset of what
behaviors you intend to practice, due to your increased motivation and optimism
from reading the book, as opposed to what they truly and historically are.  To
measure progress you need a true baseline score.
Once you have finished the Grit Test write your score down under your goal.
Next:
In Chapter 3, I went into some detail regarding my daily routine and how I used
it as an umbrella habit to introduce other transformational habits
simultaneously.  My morning routine was written in a composition journal.
On your sheet of paper write: