The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Behavior Chains:
 
This is the other arguably greatest tip in the book.  I covered it in great detail in

---

Chapter 3.  Using a behavior chain is the single greatest way to create a new
habit.  Start small, use cues, and piggy back on existing habits.  If you walk
away from reading this and your only takeaways are starting small and behavior
chains as a new practice then you got your money’s worth.  Add meditation and
it’s a steal!
 
Failure’s a Pit Stop:
 
The most common stop on the road to any success is failure.  Treat this like a pit
stop.  You know you will encounter it at some point while developing self-
discipline and pursuing your long-term goals.  Be prepared and ready for it. 
When you encounter it get back on the horse and back to developing habits.  So
you missed a workout, oh well.  Don’t do it tomorrow.  You cannot dwell on the
failures or it will stop your progress in its tracks.  Recognize failures, hold
yourself accountable for them, adjust, adapt, and move on.  Make sure that you
use them as the learning opportunities they are.  Keep a positive mentality and a
no-quit attitude until a new habit is a habit.