The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Chapter 6: Brain Training
“The first step to success is getting out of your
own way.”
-Steve Stromick
 
Meditation is a highly effective way to train your brain.  We touched in on it
briefly while discussing transformational/keystone habits and it was highlighted
as an umbrella habit under daily routine in the example of a behavior chain.  A
daily meditation routine is life changing.  Meditation is nothing new; as a matter
of fact it is ancient.  Some of the earliest records of meditation date back to 1500
BC [31].  If anybody is counting, and we are, that is over 3,500 years.  How does
something remain such a relevant practice for such a long time?  The answer is
simple, it is highly effective.
 
There is an overwhelming abundance of scientific research validating the
physical [32], mental, and emotional health benefits of meditation [33, 34].  It
has even been proven to create white matter in the brain [35].  In 2009 Jan
Schultz and her colleagues demonstrated how white matter is linked to our
ability to learn new skills [36].  Studies have also shown benefits of stress
reduction and improved stress management [37].  At the University of Oregon
Yi-Yuan Tang and colleagues scientifically demonstrated meditation’s ability to
help the body heal and the brain shift towards prioritizing the use of the right
prefrontal cortex instead of the left, which has a direct effect on increasing
happiness, relaxation, and emotional balance while reducing depression and
anxiety [38].  If the benefits of these studies don’t provide enough solid
reasoning for you to start meditating, I don’t what will.
 
Meditation is a method to transform your mind.  It is finding your mental place
of serenity, peace, and calmness.  It can awaken a spiritual consciousness or
grow an already existing one.  The transformative effects are too many to list,
however, in our quest for building self-discipline to succeed in long-term goals,
rest assured meditation is one of the greatest weapons available in your arsenal.  
 
There are many extremely successful and notable names that publically give a
great deal of their credit for their success to daily meditation practices.  Oprah

---

Winfrey (CEO Harpo Productions Inc.), Rick Goings (founder of Tupperware),
Marc Benioff (CEO of salesforce.com), Ray Dalio (CEO and founder of
Bridgewater Associates), Russel Simmons (Co-Founder of Def Jam Records),
Robert Stiller (Founder of Green Mountain Coffee Roaster), Arianna Huffington
(President, Editor-in-Chief, Huffington Post Media Group), actually the list is
rather extensive and goes well past these notable names.  
 
Even after reading the many benefits of meditation, if you find you are still a
non-believer please just bear with me.  Being open and trying new experiences is
an essential part of any personal development.  What’s the worst thing that could
happen anyways?  You feel silly meditating and quit.  Well if that’s the case at
least you stepped outside your comfort zone and the cost was nothing.