The Science of Daily Self-Discipline: Using Science and Daily Practices to Build Your Willpower, Self-Confidence, and Everyday Habits pdfdrive com

Promise Reward Behaviors:
Food
There are many ways to trick your brain with promise-reward behaviors.  The
family dog and you have something in common.  You are both biologically
engineered to perceive food as a reward.  Using your favorite snack (in
moderation) or a guilty pleasure will help you to create new cue/reward
associations.  This of course can be a slippery slope but it is noteworthy due to
its effectiveness.  This is exactly what I did by drinking coffee as a reward after
my morning routine.  Below are several more techniques to use dopamine and
the promise of reward to start creating the new habits.

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