Tayyorgarlik davrida futbolchilarning
( m )
harakat faoiligi ko’rsatkich!ari
17-jadval
№
Tekshiruv davrlari
Yanvar-mart
S
ty
u
d
en
t
t-mez
on
i
Farq
X
X%
ДП
V (%)
X
X%
ДП
V(%)
Stat.ko’rsatkich
Harakatlanish tavsifi
1
Yurish va oxista yugurish
(t-2,7 - 3,0
m/s)
3694
53
609,4
16,50
3852
50,4
609,3
15,8
2,1
P<0,05
ish-li
2
0 ’rta tezlikda yugurish
(t-6 - 7
m/s)
2639
37,9
508,8
19,3
3063
40,0
617,5
20,1
2,5
P<0,05
ish-li
3
Maksimal tezlikda yugu-rish (t-
8
m/s
va yuqori)
632
9,1
54,17
8,6
736
9,6
41,9
5,7
2,4
P<0,05
ish-li
4
Harakatlanishning
umumiy
hajmi
6965
100
1098,3
15,7
7653
100
1220,
0
15,9
3,7
P<0,01
ish-li
Eslatma: t
-
harakatlanish tezligi, m/s
264
Bob bo’yicha amaliy tavsiyalar
1. Malakali futbolchilaming mashg’ulot yuklamalarini nazorat
qilish va rejalashtirishda axborotlashgan ko’rsatkichlami: yuklama
kattaligi va hajmi; mashg’ulot mashqlarini maxsuslashganligi va
murakkablik koeffitsienti; yo’na-lishli mashg’ulot vositalarini qoMlash
maqsadga muvofiq.
2. Tayyorgarlik davrini, davomiyligi rejalashtirilgan har bir bosqich
vazifalarini yechishga imkon bemvchi bosqichlarga ajratish zarur.
Davomiylikni eng qulay variantlari quyidagilar: asosiyga jalb qiluvchi -
2 hafta; bazaviy umumtayyorgarlik bosqichi - 4 hafta; bazaviy maxsus
tayyorgarlik - 4 hafta; musobaqa oldi - 2 hafta.
3. Tayyorgarlik davrida mashg’ulot jarayoni samaradorligini
oshirish
maqsadida
quyidagilarga
ahamiyat
berish
lozim:
maxsuslashtirilgan
murakkab
koordinatsiya
mashqlari
hajmini
to’lqinsimon oshirish; turli yo’nalishdagi mashqlami tayyorgarlikning
har bir bosqichlari uchun qulay nisbatini aniqlash. Futbolchilaming
tayyorgarlik tizilmasida eng samaralisi, anaerob-alaktat va anaerob-
glikolitik yo’nalishli yuklamalar hisoblanadi.
4. Har bir tayyorgarlik davri yakunida, vositalar samaradorligi va
ulaming umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasini aks
ettimvchi testlar majmuasi bo’yicha qulay nisbatini aniqlash bo’yicha
test o’tkazish maqsadga muvofiq.
5. Anaerob imkoniyatlami takomillashtirish uchun mashqlarni 3 dan
30 daqiqagacha va undan ko’p bajarish maqsadga muvofiq. Bajarish
intensivligi mo’tadildan kattagacha. YuQCh 150 zar/daq dan oshmaydi.
Anaerob-alaktat yo’nalishli mashqlar davomiyligi 6 s gacha,
bajarish tempi maksimal, tanaffuslar orasidagi dam olish vaqti 1-2
daqiqa, seriyalar orasida esa 3-5 daqiqa. Bir seriyada 6-7 takrorlanish,
seriyalar 5-7 ta boMishi mumkin.
Anaerob-glikolitik yo’nalishli mashqlar davomiyligi 30 s dan 3
daqiqa-gacha, submaksimal tempda bajariladi, dam olish vaqti 3-10
daqiqa, takror-lanishlar soni 3-5 daqiqa.
Aerob-anaerob (aralash) yo’nalishdagi mashqlami 2 dan 3
daqiqagacha o’zgamvchan intensivlikda bajarish maqsadga muvofiq.
Bunday maqsad uchun o’ziga xos tavsifdagi mashqlar samarali. YuQCh
130 dan 200 zar/daq gacha tebranadi.
265
Do'stlaringiz bilan baham: |