zbekiston respublikasioliy va rta maxsus ta'lim vazirligi


 "Tashlanish" dastlabki holatidan sakrab turib oyoqni  almashtirish



Download 10,34 Mb.
Pdf ko'rish
bet121/266
Sana31.12.2021
Hajmi10,34 Mb.
#249805
1   ...   117   118   119   120   121   122   123   124   ...   266
Bog'liq
021futbolnazariyasivauslubiyatipdf

5.
 "Tashlanish" dastlabki holatidan sakrab turib oyoqni 
almashtirish.
6.  10-15 m ga jadal yugurish.
7. Sakrab turib "lezginka" harakatlari bilan oldinga qarab yurish.
8. "Kenguru"simon ikki oyoqlab oldinga sakrash.
9.  Cho’nqayib  o’tirgan  holdan  qo’lda  tosh  yoki  qopcha  ktarib 
sakrash.
146


10.  Gimnastika  skameykasidan  sakrab  tushish  va  ikki  oyoq  bilan 
sakrab-sakrab osib qo’yilgan to’pni olish.
Harakat  tezligi  mazkur  mashqlami  bajarishda  asosiy  shart  bo’lib 
qoladi. Futbolchilar eng katta tezlikka nihoyatda jadallik bilan erishishga 
harakat  qilishlarini  kuzatib  borish  kerak.  Mashqlararo  dam  olishni  2 
minutdan  3  minutga  yetkazish  кегак,  chunki  mashqlar  og’ir  va  bir 
urinishda  6-10  marta  bajariladi.  Mashqlar  yo  seriyali  uslub  bilan  yoki 
trenirovkaning davra prinsipida bajarilishi mumkin.  Mashqni bajarishda 
har  bir  urinish  orasidagi,  shuningdek,  seriyalar  orasidagi  dam  olishga 
alohida e’tibor berish lozim.

Download 10,34 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   117   118   119   120   121   122   123   124   ...   266




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish