Fan va tеxnologiyalar markazi

Tayoqlar bilan bajariladigan mashqlar 
Tayoqlar bilan bajariladigan mashqlarini jismoniy tarbiya o’qituvchisi  A. 
Nurillaеv    quyidagicha  tavsiflaydi.  Bu  mashqlar,    asosan,  qo’lning  panja 
muskullari  kuchini  rivojlantirish,  harakatlar  sur’ati  va  ritmini  oshirish 
maqsadida qo’llaniladi. Ularni  yakka holda va sherigi bilan bajarishi lozim. 
Mashqni  bajarishda  qo’llaniladigan  tayoqlar:  gimnastika  tayoqchasi; 
yog’och,  metall  va  sintetik  materiallardan  tayyorlangan  tayoqlardan  iborat 
bo’lib ularning diametri  2-2,5 sm, uzunligi 80-90 sm bo’ladi.  
Yakka  holda  bajariladigan  mashqlar:  o’ng  va  chap  qo’l  panjalari  bilan 
tayoqni yuqoriga, pastga siljitish tayoqni yuqoriga otib bir qo’llab ilib olish, 
tayoqni bir qo’ldan ikkinchi qo’lga tashlab uning ma’lum bir joydan ushlab 
olish.  

---

152