Fan va tеxnologiyalar markazi


-rasm. Tayoq bilan bajariladigan mashqlar



Download 3,42 Mb.
Pdf ko'rish
bet150/205
Sana31.12.2021
Hajmi3,42 Mb.
#208519
1   ...   146   147   148   149   150   151   152   153   ...   205
Bog'liq
milliy kurash turlari va uni oqitish texnologiyalari-1

 
25-rasm. Tayoq bilan bajariladigan mashqlar. 
Juft-juft bo’lib bajariladigan mashqlar: tayog’i bilan sherigining tayog’iga 
o’ng tomonidan yuqoriga, chap tomondan yuqoriga; o’ng tomonidan pastga,  
chap  tomonidan  pastga.  Avval  sekin  asta 
muayyan  kuch  bilan  keyin  esa  tez  va 
maksimal tezlik bilan uriladi (25-a rasm). 
Mashq  bir-ikki  minut  uzluksiz,  navbati 
bilan 
bajariladi 
keyin 
esa 
qo’llar 
bo’shashtiriladi  ikki  tayoqni  sherigiga 
dioganal bo’yicha navbati bilan o’ng qo’li 
bilan  o’ng  qo’liga,  chap  qo’li  bilan  chap 
qo’liga  irg’itish  va  ushlab  olish  (25  b-
rasm).  Mashq  dastlab  sekin,  so’ngra 
chaqqon va maksimal tezlikda bajariladi.  
Xuddi shunday ammo endi bir yo’la ikkita tayoqni irg’itish va ushlab olish 
va  so’ngra  goh  ikki  tayoqni  goh  bir  tayoqni  galam-galdan  irg’itib  olish. 
Mashq  tezligini  oshirish  hamda  uni  oldinga  va  orqaga  harakatlanib  bajarish 
hisobiga  murakkablashtiriladi.  Bunda  sherigi  oraliq  masofani  saqlashga 
harakat qilishi kerak. 
Tayoqni vertikal holatda ikki qo’l bilan ushlab turib, sherigini oraliqdagi 
chiziqdan  tortib  o’tkazish  mashqi  (25-v  rasm).  Xuddi  shu  mashqni  tayoqni 
gorizantal holda ushlab bajarish (25-g rasm).  


153 
 

Download 3,42 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   146   147   148   149   150   151   152   153   ...   205




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish