Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

сравнить со складом. Попавший в нее объект обычно остается там
надолго. Склад велик и способен вместить миллиарды объектов,
многие из которых могут быть погребены так глубоко, что их будет
непросто достать. Исследования показали: когда мозг впервые
помещает конкретную информацию в долговременную память, то
нужно еще несколько повторений — тогда информацию будет проще
найти потом, когда она понадобится [21]. (Люди, имеющие дело с
техникой, иногда сравнивают краткосрочную память с оперативной
памятью компьютера, а долговременную память с жестким диском.)
При изучении математики и точных наук долговременная память
тоже важна, поскольку именно в нее вы складываете фундаментальные

---

понятия и приемы, которые вам понадобятся при решении задач. Для
перемещения информации из рабочей памяти в долговременную
требуется время. Помочь этому процессу может прием, называемый
интервальным повторением. Как вы догадались, это растянутое на
несколько дней повторение того, что вы хотите запомнить (например,
нового иностранного слова или нового способа решения задач).
Если возвращаться к изучаемому материалу через день, т.е.
растягивать процесс на несколько суток, итог будет иным, нежели при
других схемах усвоения. Исследования показали: если для
запоминания определенного материала повторять его 20 раз в течение
одного вечера, результат будет куда хуже, чем в случае, если повторять
его столько же раз на протяжении нескольких дней или недель [22].
Это можно сравнить с возведением кирпичной стены, которую мы
упоминали ранее. Если не оставлять времени на застывание раствора
(т.е. на установление и укрепление синаптических связей), то хорошей
конструкции не получится.
ВАША ПОПЫТКА!
Пусть мозг поработает в фоновом режиме
В следующий раз, когда вам попадется сложная задача,
поработайте над ней несколько минут, а когда зайдете в тупик —
переключитесь на другую. Первая задача при этом будет
обдумываться в рассеянном режиме, фоном. Когда позже к ней
вернетесь, вы, скорее всего, приятно удивитесь тому, насколько
продвинулись в ее решении.
Правильный сон
«Многие говорят, что не могут дремать. На единственном в моей
жизни занятии йогой годы назад я научилась замедлять дыхание. Я
медленно вдыхаю и выдыхаю и не твержу себе “Я должна спать!”, а
думаю что-нибудь вроде “Пора спать” — и сосредотачиваюсь на
дыхании. При этом в комнате должно быть темно, а если нет — я
прикрываю глаза специальной маской, как в самолете. Будильник я
ставлю на 21 минуту: если короткая дрема перейдет в долгий сон, то
потом иногда ходишь как пьяная, а за 21 минуту я успеваю устроить
мозгу что-то вроде когнитивной перезагрузки».

---

Эми Алкон, профессиональная колумнистка и королева
кратковременного сна