Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат



Download 1,98 Mb.
Pdf ko'rish
bet20/85
Sana23.02.2022
Hajmi1,98 Mb.
#147988
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   85
Bog'liq
1245-f214a7f2

СтРЕССнИнг ОлДИнИ
ОлИШ МУМКИн
Мутахассисларнинг таъкид-
лашларича, стресс ҳатто ўлимга 
олиб келиши ҳам мумкин. У ёқ-
маган ишни бажариш, тиклаб 
бўлмайдиган оилавий муаммо-
лар, ҳамкасблар ёки раҳбар би-
лан низоли муносабатлар ёхуд 
ҳаётий йўқотишлар оқибати бў-
лиши мумкин.
Ҳеч қачон мияга ортиқча оғирлик бера кўр-
манг.
Стресс мияни ҳаддан зиёд даражада 
ишлашга мажбур қилолмайди. Фикр юритил-
ганида унинг ишлаш қобилияти тикланади. 
Салбий стресс оилавий турмушни йўлга қў-
йиш қийин бўлаётганида юзага келиши мум-
кин. Қўрқув, шошқалоқлик, руҳиятга босим 
ўтказиш ва ҳаётнинг ҳамма соҳаларида му-
ваффақиятсизликларни кутиш организм даги 
стресс гормонларининг фаоллашувига олиб 
келади. Улар одамни энг юқори меҳнат унум-
дорлигига эришишга даъват этади ва шу би-
лан бир вақтда унинг фаол фикрлаш жара-
ёнларига тўсқинлик қилади. Стресс имтиҳон 
пайтида ёки суҳбат давомида келиб чиққан 


47
низо вақтида онгни ҳеч бир муболағасиз фа-
лаж қилиб қўяди. У чидаб бўлмас даражада 
бўлганида хотира ишдан чиқади. Имтиҳон 
пайтида ёки суҳбат давомида келиб чиққан 
низо ва узлуксиз, танаффусларсиз ишлаш 
ҳам стрессга олиб келади. 
Ҳамиша диққатингизни жамланг, қила-
ётган ишингиз сизни қониқтираётган бўлса 
ҳам, агар ҳар 90 дақиқада танаффус қилма-
сангиз стресс ҳолатига тушиб қолишингиз 
мумкин. Кучланишдан кейин миянинг ижо-
дий қобилиятини қайта янгилаш учун доимо 
юмшатиш жараёни келиши лозим.
Вақтни ўғирлаш ҳам стрессга олиб келувчи 
бир сабаб. телефондаги сўзлашувлар билан 
бекорчи гапларга ўралашиб қолмаяпсизми? 
Ҳар хил йиғилишларда истиқболсиз муҳо-
камаларга кўп вақт йўқотмаяпсизми? Бун-
дай ҳолат юз берган вақтда стресс шакллана 
бош лайди. 
Кўпинча бўш вақтларда се вимли юмуш 
билан шуғулланиш, байрам тадбир ларини 
тайёрлаш, ёрқин томошаларни кўриш, саё-
ҳат давридаги янги тасаввурлар стресснинг 
олдини олади. Ҳатто мароқли китоб ўқиш 
ҳам бунга сабаб бўлиши мумкин. 
Амалга оширмоқчи бўлган ишларингизни 
шундай режалаш тиришга ҳаракат қилингки, 
токи стрессга ўрин қолдирманг. Ҳаддан зиёд 
фаоллик ҳам зарар. Бунинг натижасида сиз
уйқунгизни йўқотиб қўясиз, дам олиш нима 
эканлигини буткул унутасиз, чунки бутун тун 
давомида ишингизнинг тафсилотлари ҳақи-


48
да ўйлайсиз. Шундай экан, стрессга тушмас-
лик учун вақтни тўғри танлай билинг.

Download 1,98 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   85




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish