Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Turli  balandlikdagi  bruslar 
1.  Bir  oyoqda  osilib,  pastki  хodaga  o’tirib,  ikkinchi  oyoq  yuqorigi 
хodaga  – yuqori хodaga  tayanib,  ko’tarilish. 
2.  Yuqorigi  хodaga  tayangan  holda,  pastki  хoda  ustidan  yoysimon 
kerishib,  pastga  tushish. 
Sakrashlar 

---

 
79 
 
Tramplin  (sakratgich)  dan  tayanchsiz  sakrashlar  kerishib,  oyoqlarni 
oldinga  va  orqaga  bukib,  bukilib  va  oyoqlarni  yelka  kengligida  kerib 
bukilib, burilishlar bilan. 
Akrobatik  mashqlar 
Oldinga  to`ntarilish. 
6-mavzu. 
Osilg’ich 
1.  Barcha  usullarda  siltanishlar:  bukilgan  qo’llarda  osilib  burilishlar 
bilan  to’g’ri  qo’llarda  osilib  joydan  va  sakrab (ayollar uchun – faqat to’g’ri 
qo’llarda osilib joydan  silkinishlar). 
2. Oldinga  siltanishlar  bilan kerishib  sakrab  tushish. 
Past bruslar 
1.  Orqaga  bukilib,  qo’llarga  tayangan  holda  tushushdan  so’ng 
rostlanish (ayollar  uchun tushmasdan). 
2. Aylanib  burilish bilan burchakli  kerishib  sakrab  tushish.