Ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

Gimnastika ko’p kurash turlari bo’yicha 3-bosqich talabalarining (iхtisoslik) 
tayyorgarlik darajasi 
 
 
№ 
 
Dastur mashqlari 
 
Bajarganligi  bahosi 
2-bosqich 
1-tekshirish 
3-bosqich 
2-tekshirish 
 
 
 
 
 Tayanib sakrash 
 
 
1.  Ko’ndalang  qo’yilgan  ot  ustidan  oyoqlarni 
bukib sakrash 
 
 
2.  Eniga  qo’yilgan  ot  ustidan  90  ga  burilib 
 
 

---

 
 
89 
 
I 
sakrash 
3.  Ko’ndalang  qo’yilgan  ot  ustidan  yon  bilan 
sakrash  
 
 
4.  Uzunasiga  qo’yilgan  ot  ustidan  oyoqlarni 
kerib sakrash  
 
 
5.Bir  oyoq  bilan  depsinib  burchakli  sakrab 
o’tish 
 
 
Х±δ 
 
 
 
 Akrobatika 
 
 
1.Oldinga  umbaloq oshib kuraklarda  tik turish 
 
 
2. Oyoqlarni bukib boshda tik turish 
 
 
3. Orqaga umbaloq oshib yarim shpagat 
 
 
4.  Orqaga  umbaloq  oshib  oyoqlarga  tayanish, 
keng holda  
 
 
II 
5. Oldinga  cho’zilib umbaloq 
 
 
6. Boshda tik turish 
 
 
7.  Ko’prik  holatidan  ortga  burilib  tizzada  tik 
turish 
 
 
8.  Cho’qqayib  tayanib  kuch  bilan  boshda  tik 
turish 
 
 
9.  Uch  qadamdan  yugurib  sakrab  oldinga 
umbaloq oshish 
 
 
10.  Bir  oyoqda  turib  oldinga  tashlanib  va 
oldinga  umbaloq oshish 
 
 
11. 90 sm to’siqdan sakrab umbaloq oshish 
 
 
12.  Bir oyoqda depsinib, ikkinchi oyoqni siltab 
qo’llarda tik turish 
 
 
13. Yonga to’ntarilish 
 
 
14. Orqaga umbaloq oshish qo’llarga tik  turib 
 
 
 
15. Orqaga umbaloq oshish 
 
 
Х±δ 
 
 
 
 
 
 
III 
Osilish  va tayanish  – bolalar 
 
 
1.Bir  oyoqda  depsinib  ikkinchi  oyoqni  siltab 
to’ntarilish 
 
 
2. Tirsaklarga  tayanib  tebranish 
 
 
3. Tayanib tebranish 
 
 
4. Ikkala  oyoqda depsinib to’ntarilib chiqish 
 
 
5.Tayanib  tebranish holatidan, orqa-ga tebranib 
sakrab tushish 
 
 
6.  Osilib  bir  oyoqda  ko’tarilish,  oyoqlarni 
kerish (tayanib  yuqoriga) 
 
 
7.  Osilgan  holatdan  kuch  bilan  to’ntarilib 
tayanchga chiqish va sekin asta tushish 
 
 

---

 
 
90