Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

6. Qo„llarga tayanib olidnga o„mbaloq oshish 
1. 
Qo‗llarga tayanib o‗mbaloq oshish uchun qo‗l va oyoqlarni tayyorlanadi (42-rasm). 

---

80 
 
 
 
2. 
Gimnastik yo‗lakda. 
42- 
rasm 
Qo‗llar bilan uchish fazasini rivojlantiriladi. Bosh neytral holatda bo‗ladi (43rasm). 
43- 
rasm 3. Prujinali ko‗prikcha (trampolin) qo‗llarga 
tayanib oldinga o‗mbaloq oshishda yordam beradi (44-rasm). 
 
44- 
rasm 
4. Oyoqlarni qattiq holatda tutish, aylana holatni vujudga keltiradi. 
1) 
qo‗llar va gavdani pastga yo‗naltiriladi. Qo‗llar va oyoqlar o‗rtasida burchak hosil 
bo‗ladi. 
2) 
Oyoqlar bilan tezda harakat qilish, aylana holatni yuzaga keltiradi. 
3) 
Qo‗llar bilan yerdan kuchli turtilish esa, uchish holatini yuzaga keltiradi (45rasm). 

---

81 
 
 
45- 
rasm