Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

2. Eshak ustidan sakrah 
 
Eshak ustiga chiqish: 
- 
eshakni balandlatiladi (meyor bo‗yicha); 
- 
ustiga chiqish uchun qo‗llar bilan depsiniladi (64-rasm). 
 
64- 
rasm Eshak 
uzra sakrash: 
- 
gavda ko‗tariladi va kuchli oyoqlar bilan depsiniladi; 
- 
platformani ustida turish uchun eshak uzra sakraladi (65-rasm). 
 
 
 
23 
Yefimenko A.I., Yo‗ldashev Q.Q., Umarov M.N. Gimnastika darsining samaraligini oshirish usullari. Tashkent, 1995 g 

---

88 
 
 
65- 
rasm 
 
Sakrash va qo‗l bilan ushlab olish: - 
depsiniladi va gavda tik tutiladi; - 
tanani bukmagan holatda bo‗ladi; 
- 
qo‗nayotganda oyoqlar bir-biriga yaqinlashtirladi (66 (a,b)-rasm). 
 
a 
b Eshak ustidan erkin sakrash: 
- 
uchayotkan paytda oyoqlarni yelkadan baland ko‗tarib yuborilmasligi lozim (67- 
rasm). 
67- 
rasm 

---

89