O‘zmu xabarlari Вестник нууз acta nuuz

Тадқиқотнинг мақсади
– Курашчиларнинг куч 
чидамлилигини ривожлантиришда махсус машқлардан 
фойдаланишни ўрганиш. 
Тадқиқот вазифаси 
– Курашчиларни тайёрлашда 
умумий 
ва 
махсус 
жисмоний 
тайёргарлигини 
ривожлантришда 
тренажорлардан 
фойдаланишни 
ўрганиш. 
Курашчиларнинг 
куч 
чидамлилигини 
ривожлантириш. Куч чидамлилиги деб инсоннинг ташқи 
қаршиликларга узоқ вақт бардош бериш ёки унга қарши 
туриш қобилиятига айтилади. Куч чидамлилигини 
ривожлантириш 
мураккаб 
технологик 
жараён 
ҳисобланади. 
Унинг 
мураккаблиги 
мажмуали 
ёндашувнинг талабларига мувофиқ бир машғулотда ҳам 
O‘ZBEKISTON MILLIY 
UNIVERSITETI
XABARLARI, 2021, [1/6]
ISSN 2181-7324 
 
FALSAFA 
http://science.nuu.uz/uzmu.php 
Social sciences 

---

O‘zMU xabarlari Вестник НУУз ACTA NUUz
 
FALSAFA 
1/5/1 2021 
- 112 -
вегетатив функцияларга, ҳам кучни такомил-лаштиришга 
йўналтирилган таъсир воситаларини қўллашда кўзга 
ташланади. Таъсир воситалари ва усуллари шундай 
танланадики, улар бир-бирига қарши бўлмасдан, 
чидамлиликнинг ривожланиши ва намоён бўлишига 
кўмак бермоғи, машғулотдан машғулотга натижаларнинг 
яхшиланишига олиб келиши керак. Куч чидамлили-гини 
ривожлантириш учун такрорий чегаравий бўлмаган 
уриниш-лар усули қўлланилади. Куч чидамлилигини 
ривожлантиришнинг бир неча йўллари мавжуд. 
1-йўл. Вазн-максималдан 30-70%. Такрорлашлар 
миқдори 5 тадан 12-14 тагача, янги ёндашув учун куч 
йиғилгунига қадар ҳордиқ чиқарилади. Ёндашувлар 
миқдори шуғулланувчининг тайёргарлик даражасига 
боғлиқ. 
Бу 
усул 
ҳаракат 
фаолияти 
учун 
куч 
чидамлилигини, кислород етишмовчилири шароитида 
таъминлашга кўмак беради. 
2-йўл. Вазн-60%. Ўрта суръатда такрорлашлар 
сони 15 тадан 30 тагача. Машғулотда 2-5 ёндашув, 
оралиқда 4-5 дақ. Танаффус.
3-йўл. 
Вазн 20-дан 70% гача. Ёндашувда 
такрорлашлар сони «охиригача». Машғулотда ёндашувлар 
сони 4-5 тадан ортмаслиги тавсия қилинади. Танаффус 
давомийлигини ўзгартириб турли натижаларга эришиш 
мумкин. Агар ҳордиқ кам бўлса (1-3 дақ), мушакларнинг 
ички анаэроб энергетик имкониятлари фаол сарфла-нади. 
5-10 дақиқа танаффусда мушак аппаратининг анаэроб 
ишлаши такомиллашади. 
Куч чидамлилигини ривожлантиришнинг икки 
асосий ташкилий шакли мавжуд. Биринчиси – танланган 
машқлар серия-сини бажариш. Иккинчи йўл – айланма 
машғулот шакли. 
Педагогик тажриба бошида тажриба ва назорат гуруҳи курашчиларининг “ZK” ускунасида олинган куч кўрсаткичлари 
№ 
Спортчиларнинг 
кўрсаткичлари 
А 
М 
ТГ 
НГ 
tст 
Р 
А 
1 
V% 
2 
V% 
1 
Кўлнинг тирсак кисмида 
ускуна ердамида букиш 
(туриб) 
Ўнг 
45 
32,34 
12,89 
33,08 
12,00 
0,42 
P>0,05 
Чап 
45 
29,95 
12,65 
30,99 
11,81 
0,65 
P>0,05 
2 
Кўлнинг тирсак кисмида 
ускуна ердамида букиш 
(ўтириб) 
Ўнг 
40 
28,75 
12,49 
29,01 
12,51 
0,16 
P>0,05 
Чап 
40 
25,13 
13,17 
25,98 
13,01 
0,59 
P>0,05 
3 
Юқоридан кўллар билан 
тортиб елка кисмида 
букиш 
кенг 
ушлаб 
130 
96,79 
10,52 
97,03 
11,55 
0,05 
P>0,05 
тор 
ушлаб 
130 
93,52 
11,57 
94,37 
12,51 
0,17 
P>0,05 
4 
Олд томондан кўллар 
билан 
тортиб 
елка 
кисмида букиш
оддий 
ушлаб 
135 
94,98 
10,72 
94,02 
11,78 
0,21 
P>0,05 
5 
Пастдан кўллар билан 
тортиш
оддий 
ушлаб 
130 
91,32 
12,57 
93,01 
12,42 
0,34 
P>0,05 
6 
Оёкнинг тизза кисмида 
букиш 
ўтириб 
100 
68,01 
11,35 
69,88 
11,03 
0,56 
P>0,05 
7 
Гавдани 
олдинга 
кўтариб бел кисмида 
букиш
ётиб 
30 
10,05 
12,14 
10,55 
13,55 
0,88 
P>0,05 
Педагогик тажриба охирида тажриба ва назорат гуруҳи курашчиларининг “ZK” ускунасида олинган куч кўрсаткичлари 
№ 
Спортчиларнинг 
кўрсаткичлари 
А 
М 
ТГ 
НГ 
tст 
Р 
А 
1 
V% 
2 
V% 
1 
Кўлнинг тирсак кисмида 
ускуна ердамида букиш 
(туриб) 
Ўнг 
45 
40,58 
10,23 
36,77 
10,36 
2,243 
P<0,05 
Чап 
45 
37,99 
10,50 
34,41 
10,52 
2,204 
P<0,05 
2 
Кўлнинг тирсак кисмида 
ускуна ердамида букиш 
(ўтириб) 
Ўнг 
40 
35,99 
10,98 
32,44 
11,07 
2,206 
P<0,05 
Чап 
40 
32,56 
11,09 
29,21 
11,26 
2,275 
P<0,05 
3 
Юқоридан кўллар билан 
тортиб 
елка 
кисмида 
букиш 
кенг 
ушлаб 
130 
110,91 
11,01 
99,55 
11,16 
2,282 
P<0,05 
тор 
ушлаб 
130 
108,87 
10,85 
97,64 
12,07 
2,232 
P<0,05 
4 
Олд томондан кўллар 
билан 
тортиб 
елка 
кисмида букиш
оддий 
ушлаб 
135 
107,92 
10,85 
96,81 
11,37 
2,293 
P<0,05 
5 
Пастдан кўллар билан 
тортиш
оддий 
ушлаб 
130 
102,76 
12,43 
99,67 
11,45 
0,598 
P>0,05 
6 
Оёкнинг тизза кисмида 
букиш 
ўтириб 
100 
76,88 
10,30 
74,79 
10,55 
0,620 
P>0,05 
7 
Гавдани олдинга кўтариб 
бел кисмида букиш
ётиб 
30 
11,51 
13,12 
11,23 
10,86 
0,478 
P>0,05 
1 расм. «Куч» ҳаракат (жисмоний) чидамлилигининг умумий характеристикаси (К.Д.Чермит бўйича) 

---