O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi



Download 5,55 Mb.
Pdf ko'rish
bet161/339
Sana01.01.2022
Hajmi5,55 Mb.
#294459
1   ...   157   158   159   160   161   162   163   164   ...   339
Bog'liq
013333cef20dfce1a16b43c05e9b1b17 VOLEYBOL NAZARIYASI VA USLUBIYATI

Tayanch 
modeli 
Sakrash 
Faol sakrab 
-joyida 
-tomonlarga 
-joyni 
o‘zgartirgach 
to‘rga  yuzi  yoki 
yoni bilan 
Vertikal  ko‘tarilish 
va tushish 
To‘rga yaqin 
Bukilgan 
qo‘llar 
harakati bilan 
Eng muhimi: 
Hujumchiga 
uning 
zarbasi 
yo‘nalishini 
aniqlash uchun qarash 
 
Bir kishilik to‘siq qo‘yish 
37-rasm 
 
Bir kishilik to‘siq qo‘yishni o‘rgatish uchun mashqlar  
(29-jadval) 
Mashqalr mohiyati 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
Ikkala oyoqda sakrab, qo‘llar bilan 
devordagi  maksimal  balandlikka 
yetish 
Tosni 
orqaga 
olib, 
tislanish. 
Sakrash 
Qo‘llarni  silkitib  basketbol  to‘pini 
yuqoriga uloqtirish 
To‘pni 
uloqtirishga 
harakat 
qilinganda  tosni  orqaga  olish. 
Havoda harakatlanish 
Tik qo‘llarni 
hujumchiga qaratish 
Yarim o‘tirish holatida
 
turish 
Tik qo‘llar tomonlarga 
og‘dirib to‘pni 
“ushlash” 
Bilaklar bilan to‘pni 
qaytarish 
Qo‘llar yuqoriga 
ko‘tarilgan holatda 
sakralgan joyga tushish
 


221 
Qo‘llar  tik.  Tana  va  bilaklar 
harakati hisobiga to‘p uloqtirish 
Ikkala  oyoqda  tislanib  ikkala  qo‘l 
bilan  basketbol  to‘pini  tepadan 
pastga uloqtirish 
-joyida sakrab 
-yonga sakrab 
-yugurib sakrab 
Aynan 
shu. 
Tislangan 
joyga 
tushish. 
To‘p 
uloqtitrilganda 
qo‘llar tik 
Aynan  shu,  faqat  zal  bo‘ylab 
tortilgan to‘r orqali 
Aynan shu harakatlarni bajarish 
To‘rning  ikki  tomonida juft bo‘lib, 
biri yugurib to‘pni to‘r balandligida 
ko‘taradi.  Ikkinchisi  sakrab  to‘r 
ortidan  to‘pni  ikki  qo‘l  bilan  tusib 
tushadi 
Sakraganda  tosni  ortga  olish. 
Yuqoriga  ko‘tarilgan  tik  qo‘llar 
bilan tushish. To‘rga tegmaslik 
To‘rning  ikki  tomonida juft bo‘lib, 
biri  voleybol  to‘pini  sakramay 
boshi  uzra  ko‘tarib  uloqtiradi. 
Ikkinchisi  uchib  kelayotgan  to‘pni 
ikki qo‘l bilan to‘sadi 
Uloqtirish  polga  parallel.  Agar 
uzatish  noaniq  bo‘lsa,  qo‘llarni 
to‘p tomon yo‘naltirish 
Aynan  shu,  faqat  mashq  sakrab 
bajariladi 
Maydon o‘rtasini yopish 
To‘r  orqali  yonaltirilgan  hujumkor 
zarbalarni sakrab to‘sish 
Tayanch 
modelining 
barcha 
talablarini bajarish 

Download 5,55 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   157   158   159   160   161   162   163   164   ...   339




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish