O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

3 bosqich vazifasi. Qat’iy sxema bo‘yicha quloch ochib uloqtirish 
harakatini o‘rgatish.  
(25-jadval) 
Qo‘llar  ikki  tomonda,  yelkalar 
ko‘tarilgan,  -bir  vaqtda  va  ketma-
ket 
qo‘llarni 
aylanma 
harakatlantirish. 
Tanaffussiz  yelka  suyagi  atrofida 
yelkalarni burish 
Bukilgan qo‘llar bilan basketbol va 
to‘ldirma 
to‘plarni 
uloqtirish. 
Tirsaklar yonda 
Qat’iy  rejimga  tushish.  Ikkala 
qo‘lni silkitish 
Tosni burib keskin harakatlar qilish  Yelkalar 
vertikal 
tekislikda 

---

214 
harakatlanishi 
kerak. 
Keskin 
harakatlantirishda 
qo‘llarni 
qaytarish 
To‘pni  to‘r  orqali  uloqtirish  va 
qo‘llarni to‘xtatish 
Qat’iy  rejimga  tushish.  Tosning 
ildam burilishi 
Bir qo‘l bilan yuqoriga –  
1 kgli to‘ldirma to‘pni,  
-basketbol to‘pini,  
voleybol to‘pini uloqtirish 
Uloqtirgandagina 
qo‘l 
yelkasi 
ko‘tarilgan.  Harakat  qat’iy  sxema 
bo‘yicha.  Tos  bilan  qulochga 
qarshi harakatlanish 
Gimnastik  tayoq  yoki  arqondan 
foydalanib 
nayza 
uloqtiruvchi 
holatida yelkalarni ochish 
Aynan shu harakatlarni bajarish 
Uch-to‘rt  quloch  ochib  to‘ldirma 
to‘plarni uloqtirish 
Uloqtirganda  tosni  orqaga  olish. 
Quloch 
ochilganda 
qo‘llarni 
qaytarish 
Kichik 
to‘plarni 
mo‘ljalsiz 
uloqtirish 
Keng amplitudada, erkin va keskin 
quloch ochib uloqtirish 
Boshlang‘ich  holat  -  tik  turish 
qo‘llar  orqada,  o‘ng  qo‘lda  tennis 
to‘pi, 
ikkala 
qo‘lni 
oldinga 
chiqarish  va  kichik  qadam  bilan 
to‘pni uloqtirish 
Aynan shu harakatlarni bajarish