O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

 
1-bosqich vazifasi. To‘pni o‘yinga kiritish uchun to‘pni aniq 
uloqtirishni o‘rganish. 
(19-jadval) 
Mashqlar mohiyati 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
hujum  uchun  chap  qo‘l  bilan 
to‘pni yuqoriga uloqtirish 
 
To‘pni  vertikal  tarzda  shunday 
uloqtirish kerakki, u aylanmasdan 
chap  oyoq  uchiga  polga  tushishi 
kerak 
Shuning o‘zi, faqat quloch ochib  Qo‘lni  bukib  to‘p  uzatish.  Chap 
oyoq 
bilan 
oldinga 
qadam 
qo‘yish 
 

---

205 
2-bosqich vazifasi. O‘ng qo‘lni yuqoriga ko‘tarib chap qo‘lda to‘pni 
o‘z ustida uloqtirish yoki aksincha chap qo‘lni yuqoriga ko‘tarib 
o‘ng qo‘lda to‘pni o‘z ustida uloqtirish. 
(20-jadval) 
Kichik 
to‘plarni 
gorizontaldan 
yuqoriroq bir qo‘llab devorga otish 
harakatlar kengroq va erkinroq, 
qo‘l  vertikali  to‘g‘ri  holatda 
bo‘lishi kerak 
Voleybol  to‘plarini  bir  qo‘l  bilan 
to‘rga uloqtirish 
harakat 
vaqtida 
elkalar 
ko‘tarilgan, 
tana 
quloch 
ochilganda 
va 
uzatishda 
harakatlanadi 
Boshlang‘ich 
holatda-devorga 
qarama-qarshi  1-1,5  metr  masofada 
turib  devorga  to‘pni  bir  qo‘llab 
yuqoridan  uloqtirish  qaytgan  to‘pni 
ushlab qolish 
To‘pni 
uzatishdan 
so‘ng 
to‘xtatish,  to‘pni  tik  qo‘l  bilan 
tutib  qolish.  Qo‘lni  tirsakda  
bukmaslik 
Voleybol 
to‘pini 
qisqartirilgan 
masofalarda to‘rga zaraba berish 
Qat’iy  zaraba  berish,  zarbada 
tos  orqaga  siljiydi,  bu  bilan 
ishchi holati tanlanadi 
Voleybol  to‘pini  zal  bo‘ylab  ilingan 
voleybol to‘riga zaraba berish 
Yuqoridagi 
kabi 
bilak 
harakatsiz. Zarbadan so‘ng qo‘l 
to‘xtaydi