O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

6-bosqich vazifalari. Sakrashda yuqoridan uzatishni o‘rgatish. 
(18-jadval) 
Sakraganda  ikkala  qo‘l  bilan 
predmetga teginish  
Tos qismini ortga chiqarish 
Kichik  basketbol  to‘plarini  sakrab 
yuqoridan uzatish 
Qo‘llarni tik tutmaslik. Sakrash. 
Sakrab 
yuqoridan 
voleybol 
to‘plarini ushlab olish 
Ishchi  holatda  ikki  tomondan 
bukilgan qo‘llarda to‘pni ushlash 
Yuqoridan sakrab voleybol to‘pini 
uzatish 
Chiqishning  to‘g‘riligiga  e’tibor 
qaratish 
Aynan shu, faqat sherik uzatadi 
Aynan shu harakatni bajarish 
Uch 
ishtirokchi: 
biri 
to‘pni 
yetkazmay  uzatadi,  qolgan  ikki 
sherik 
navbat 
bilan 
sakrab 
yuqoridan uzatadi 
Aynan shu harakatni bajarish 
Uch  ishtirokchi:  to‘p  ortidan  joy 
almashtirib sakrab uzatish 
Aynan shu harakatni bajarish 
 
Aynan  shu,  uzatishni  boshi  uzra 
bajarish 
Aynan shu harakatni bajarish 
1-qadamning  1-  va  2-  mashqlarini  2-  va  3-mashg‘ulotlar  davomida 
bajarish  lozim.  Keyin  esa  yosh  o‘yinchilarga  3-  va  4-mashqlarni  taklif 
qilish  mumkin.  Mashg‘ulotlar  yosh  voleybolchilar  uchun  samaraliroq  va 
qiziqarliroq  bo‘lishi  kerak,  bu  mashqlar  boshqa  vazifalarni  hal  etadigan 
“tayanch  modeli”  talablarini  o‘rtasidagi  yondashuvlar  orasidagi 
tanaffuslarda yodlatish kerak. 
Mashqlar davomida murabbiy mashq bajarayotgan sportchilar orasida 
yurishi,  to‘pdagi  ularning  barmoqlari  holatini  to‘g‘rilab,  boshqalarni  ham 
nazardan  qochirmasligi  kerak.  O‘yinchilarni  ikki  guruhga  bo‘lib,  bir 
guruhga  yaxshi  o‘zlashtirilgan  mashqlar  (masalan,  tik  turib  yurish, 
sakrash)ni  navbat  bilan  bajarishni,  ikkinchi  guruhga  uzatishni  o‘rgatish 
bo‘yicha  mashqlar  bajarishni  taklif  qilish  mumkin.  Bu  yondashuv 
yuqoridan  uzatish  texnikasini  o‘rgatishda  o‘yinchilarga  katta  yordam 
beradi. Uyga “tayanch modeli”ning u yoki bu talablarini o‘rgatish bo‘yicha 
vazifalarni berish va har bir o‘yinchi sport kundaligiga yopishtirib qo‘yish 
uchun har biriga “tayanch modeli”ni tarqatish mumkin.  
Ikkinchi  bosqich  vazifalarini  bajarish  uchun  mashqlarda  og‘ir 
to‘plardan  foydalanish  maqsadga  muvofiq  bo‘ladi  –  o‘yinchilar  to‘pning 
tezlashishi  va  to‘xtashi  dinamikasini  his  qilishi  osonlashadi,  chunki 
barmoqlar bosimi oshib, o‘yinchi uni qattiqroq ushlashga majbur bo‘ladi. 

---

202