O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

Yuqoridan uzatishni o‘rgatish ketma-ketligi va namunaviy 
mashqlar. 
 
1-bosqich vazifalari. Qo‘l barmoqlari bilan to‘pni to‘g‘ri ushlashni 
o‘rganish.  
(13-jadval) 
Mashqlar mohiyati 
Metodik ko‘rsatmalar 
Basketbol  yoki  voleybol  to‘piga 
qo‘l barmoqlarini qo‘yish: 
a) murabbiy yordamida; 
b) murabbiy yordamisiz; 
c)  bir  metr  masofada  “to‘pga  yuz 
tutib” to‘pga intilish 
Bosh  va  ko‘rsatkich  barmoqlar 
orasida teng masofa. 
Bosh 
barmoqlar 
repozitsiya 
holatida 
To‘pni ikki tomondan ushlash. 
Barmoqlar tik. 
Kaftlar 
orasidagi 
masofada 
voleybol to‘pini ushlash. 
To‘pni  ushlab,  boshi  uzra  tik  turib 
uzatish 
Aynan shu harakatni bajarish 
Bir  metr  balandlikda  ilinib  turgan 
to‘pga  intilishda  qo‘l  barmoqlarini 
to‘g‘ri 
yozish,  undan  itarilib 
boshlang‘ich holatga qaytish  
Aynan shu harakatni bajarish