O’zbtkiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi

3-bosqich. Murakkab sharoitlarda, shu jumladan, guruhli mashqlarda 
pastdan uzatish ko‘nikmasini takomillashtirish.  
(12-jadval) 
Qo‘shimcha  vazifalarni  bajarib 
(burilish,  sakrash,  harakatlanish, 
polga qo‘l bilan teginish, umbaloq 
oshish  va  b.),  juft  holda  to‘pni 
pastdan uzatish 
“Tayanch 
modeli” 
barcha 
talablarini bajarish 
To‘p  ortida  uch  kishi  o‘rin 
almashib to‘p uzatish 
Aynan shu harakatni bajarish 
 

---

195 
32-rasm 
 
 
1.
 
To‘p  tomonga 
harakatlanish: 

 
Tik  turib  tirab 
qadam qo‘yish. 

 
Qulay 
vaziyatda to‘xtash. 
3.
 
Boshlang‘ich 
holatga qaytish: 

 
 Tirab 
qadam 
qo‘- yib tik turish. 
 
Tayanch 
modeli 
2.
To‘p 
bilan 
ishlash: 

 
Tovonlar 
harakati 
orqali 
to‘pni tezlashtirish. 

 
Bir 
holatda 
uzatishgacha 
va 
undan 
so‘ng 
tik 
turib 
platformani 
saqlab turish. 
Pastdan 
uzatish: 
 
Ko‘p uchraydigan xatolar: 
-
 
 Turish  holatining  buzilishi  (bukilgan  bel,  qo‘llar  bukilgan  va 
pastga tushurilgan); 
-
 
to‘pni  qo‘llar  bilan  urish  (to‘p  bilan  ishlashda  platforma  parallel 
emas); 
-
 
uzatishda yelkalarni ko‘tarish; 
-
 
pastki turish holatida turib, to‘p yoniga siljish o‘rniga qo‘l uzatish; 
-
 
uzatishda  boldir  va  tovon  suyagini  biriktiruvchi  bo‘g‘in 
harakatlarining yo‘qligi; 
-
 
to‘pga tomon tizzani bukmay chiqarish; 

---

196 
-
 
joy  o‘zgartirish  imkoni  bo‘lgan  vaziyatlarda  tizzani  platformadan 
chiqarish.