O'zbekiston Respublikasi Xalq ta'lim vazirligi

           Partada o’tirgan holda bajariladigan beshinchi mashqlar. 
  1.mashq.  D.h.  Qo’llar  yelkada.  Qo’llarni  yuqoriga  ko’tarish  va  barmoqlarni 
yuqoriga cho’zib yuqoriga qarash, oldinga engashish, d.h. ga qaytish. 
 2.mashq.  D.h.  Qo’llar  bosh  orqasida.  O’ngga  burilish,  o’ng  qo’lni  o’ng 
tomonga cho’zish, d.h. ga qaytish. Shuning o’zini chap qo’l bilan boshqa tomonga 
bajarish. 3.mashq. D.h. Qo’llar yelkada. O’ngga engashish, tirsaklarni yon tomonga 
ko’tarish, d.h. ga qaytish. Shuning o’zini chap tomonga bajarish. 
4.mashq.  D.h.  Qo’llarni o’rindiqqa  tirab  o’tirish.  Oyoqlarni oldinga  cho’zish, 
d.h. ga qaytish.