O'zbekiston respublikasi turizm va sport vazirligi

5.1.1.Yengil atletika mashqlarining asosiy texnik xususiyatlari va ularning turlari Yurish va yugurishlarning asosiy texnikasi

Tabiiy sharoitlarda oddiy, sekin va tez yurishlar mavjud. Ular ijti-moiy turmush va turli extiyojlarga nisbatan u yoki bu darajada qо‘llanila-di. Bunda oyoqlar, qо‘llarning oldinga qarab harakatlanishi va gavdaning qis-man oldinga og‘ishi tabiiy ravishda bajariladi. Tekis, qiya, balandlik (о‘r) va h.k holatlarga qarab gavda harakati hamda qadamlarning katta (Keng) – kichikligi ham о‘zgaradi.

Yengil atletika sportida oddiy va sportcha yurish turlaridan iborat. Oddiy yurishlar mashqlar bajarilishi oldidan sekin yoki tez holda sodir bо‘ladi. Sportcha yurish esa tirsaklarini bukib, gavdani tug‘ri tutgan holda tez va о‘ta tez (ritm) tashlanishi bilan belgilanadi. Yurishlarning hususiyatlari shundaki, depsingan (tolchok) oyok (chap yoki о‘ng) doimo orqada bо‘lib, harakatli oyoq oldinga avval qada tashlaydi.

Bu oyoq uchlari yerga yetib tegmaguncha dipsinish oyoq yerdan tо‘la uzilmaydi. Sportchilarda bu harakatlarning bajarilishi texnikasi tez va ustalik bilan ijro etiladi.

Ma’lumki, yurish va yugirish bir-biri bilan tо‘la bog‘lanib ketadi. Oyoqlar va qо‘llarni doimo bir hil harakatlarni takrorlash jarayonlarini siklik (zanjirli) harakat deb aytiladi.

Yurish va yugurishlarda qо‘llar va oyoqlar harakatinig holati bir-biriga qarama-qarshi (chap oyoq oldinga tashlanishida о‘ng qо‘l oldinga, о‘ng oyoq oldinga tashlanganda chap qо‘l oldinga) harakat qiladi.

Yurishlarning tezligiga qarab nafas olish va nafas chiqarish jarayoni ham tezlashadi.