O'zbekiston respublikasi turizm va sport vazirligi

2. Ochiq havodagi mashg‘ulotlar. Bu oktabr, noyabr va kelgusi yilning aprel oyi oxiridan may oyining ikkinchi yarimigacha bо‘lgan davrga mо‘ljallangan. Mashg‘ulot о‘yingoh yо‘laklarida, istirohat bog‘larida о‘tkaziladi. Mashg‘ulotlarning vazifalari - alohida muhim kasb sifatlari va malakalarini rivojlantirish va takomillashtirishga, tashqi muhit ta’sirlariga tana va uning a’zolarini chidamliligini oshirishga, talabalarning axloqi-irodaviy sifatlarini takomillashtirishga qaratilgan.

Kirish-8 minut, asosiy qism-67 minut, yakuniy qism-15 minut.

Asosiy qism: yurish va aralashtirib yugurish-12 minut, 1 minut-u 30 sek. dan 5 marta о‘rtachadan yuqori tezlikda yugurish; 1 minutdan 4 marta yurish; nafas va umumrivojlantiruvchi mashqlar -15 minut, maxsus yugurish va sakrash mashqlari- 15 minut, nafas, umumrivojlantiruvchi va amaliy mashqlar-20 minut; yurish, yugurush mashqlarini qayta takrorlash,estafetalar-10 minut.

Yakuniy qism: nafas rostlash mashqlari, mushaklarni bо‘shashtiruvchi mashqlar, diqqat va harakatlarning uyg‘unligi uchun mashqlar-10 minut. Mashg‘ulotlar tahlili- 5 minut. Mashq jadalligi va miqdori bо‘yicha yurak urishi 144-146 dan kam bо‘lmasligi kerak.