O’zbekiston Respublikasi oliy va

O

O

’

’

zingizni bosing!

zingizni bosing!

Jahl va g

Jahl va g

’

’

azabni jilovlash bo

azabni jilovlash bo

’

’

yicha 10 foydali maslahat

yicha 10 foydali maslahat





Jismoniy mashqlar bilan o

Jismoniy mashqlar bilan o

’

’

zingizni chalg

zingizni chalg

’

’

itin

itin

g

g





Sanab ko

Sanab ko

’

’

ring

ring





Xat yozing

Xat yozing





Meditasiya qiling.

Meditasiya qiling.





Ijod bilan shug

Ijod bilan shug

’

’

ullaning

ullaning





Issiq vanna qabul qiling

Issiq vanna qabul qiling





Suhbatlashuv va dardlashuv

Suhbatlashuv va dardlashuv





Uy hayvoningizni erkalating 

Uy hayvoningizni erkalating 





Diqqatingizni boshqa narsaga bering

Diqqatingizni boshqa narsaga bering

 

Masalan, konkret inson, xotin va yoki kelin sifatida sizning talablaringizni aniq 

bir vaziyatda qoniqtirmayotgan bo’lishi mumkin, ammo aynan mana shu inson qiz, 

farzand,  ona,  mutaxassis  sifatida  o’z  oilasi  va  jamoasining  juda  katta  hurmatiga 

loyiq  bo’lishi ham mumkin. Yoki aynan mana shu konkret inson, ota va er sifatida 

o’z  xotinida  ba’zi e’tirozlarni  uyg’otishi mumkin,  ammo  mana  shu  erkak o’z  ish 

---

 

27 

joyida,  o’z  oilasi  va  yaqinlari  o’rtasida  juda  katta  hurmat  bilan  tilga  olinishi 

mumkin.  Ya’ni,  siz  “yomon”  deb  o’ylayotgan  yaqin  odamingiz,  u  er,  xotin,  aka, 

uka, qarindosh, hamkasaba,  ota-ona, boshliq sifatida sizning talablaringizga javob 

bera  olmagani,  hech  zamonda  mazkur  insonni  batamom  “yomon  otliq”  qilib 

qo’yish uchun asos bo’la olmaydi.  

Inson  kundalik  hayotida  juda  katta  informasiya  ichida  yashaydi,  katta 

informasion  oqimni  qabul  qiladi  va  xuddi  shunday  katta  informasion 

ma’lumotlarni atrofga tarqatadi ham. Informasiyalarni tarqatishda  faqat uning tili, 

zaboni,  aytgan  gaplari,  ishlari,  yozgan  kitoblari  ishtirok  etmaydi.  Faqat  mana 

shulargina  ahamiyat  kasb  etmaydi.  Balki  informasion  ma’lumotlarni  tarqatishda 

odam  tanasining  ma’lum  hatti-harakatlari,    ya’ni  mimikasi,  kiyinishi,  qo’l 

harakatlari,  qosh  ko’zi,  ovozi,  ko’z  qarashlari,  nigohi,  kulgusi  ham  ishtirok  etib, 

ular muhim ahamiyat kasb etadi.   

Demak, bizning boshqa odamlar bilan bo’ladigan tabiiy muloqotimizda ularda 

jamlangan  ma’lumotlar  bilan  birgalikda  til,  tana  harakatlari,  mimika,  ovoz  ham 

faol ishtirok etadi. Bizning uzatmoqchi bo’lgan axborotimizga mutanosib ravishda 

mazkur  tana  harakatlarini  biz  beixtiyor  tarzda  instinktiv  ishlatamiz.  Ularga  ko’p 

e’tibor  qaratmaymiz.  Ammo  bizning  suhbatdosh,  ba’zan  xuddi  ana  shu  tana 

harakatlari    orqali  siz  to’g’ringizdagi  eng  “ochiq”  aytilgan  va  haqiqiy  bo’lgan 

axborotni qabul qiladi hamda o’z xulosalarini chiqaradi.  

Shu  bois,  siz  birovdan  hafa  bo’lsangiz,  o’z  nutqingizda  hurmatli  so’zlarni 

aytayotgan  bo’lsangiz  ham,  boshqa  inson  ko’pincha  vaziyat  samimiy  emasligi, 

orada nimadir bo’lganligini sizning tana harakatlaringiz (“sovuq” ovozingiz, ko’z 

qarashlaringiz,  “qo’l”  uchida  so’rashishingiz)  orqali  bilib,  sezib  turadi.    Siz 

qarshingizda turgan odam tomonidan o’zingizning ichki xissiyotlaringiz aynan va 

bevosita  anglanishini  istamaysiz,  chunki  aynan  mana  shu  daqiqalarda  siz  mazkur 

odamga  nisbatan  yomon  xissiyotlar  ichida  yashamoqdasiz.  Biroq,  siz  o’z 

xissiyotlaringizni  yashirishingiz  lozim.    Ammo  tana  harakatlaringiz  ongingiz 

to’rida bo’lgan sizning munosabatingizni o’z tana zaboni orqali bilintirib qo’yadi. 

Chunki informasiya faqat so’z orqaligigina emas, balki tana harakatlari orqali ham 

---

 

28 

uzatiladi.  Demak,  tana  zaboni  axborot  ulashish  va  tarqatishda  faol  ishtirok  etadi.  

Informasiyani  uzatishda  biz  ko’pincha  e’tibor  bermaydigan  xuddi  ana  shu 

noan’anaviy usul -  “tana zaboni” hisoblanadi.